이너트립

직장인 필라테스_LIVE

WORKSHOP

이너트립, Innertrip
새로운 워크샵 문화를 만들다.
Create a new workshop culture.

담당자는 comfortable 편하게
참여자는 fun 재밌게
워크샵은 innertrip 이너트립

기업 워크샵은 온라인 워크샵은 이색 워크샵은
이너트립

왜 이너트립 워크샵 일까요?

Innertrip Workshop

복잡한 예약 절차없이, 홈페이지로 간편하게 예약!

홈페이지 예약/문의로 편하게 예약하고 문의 내용을 빠르게 파악해 연락을 드립니다! 예약 시 자세한 문의 내용을 작성해 주실수록 원활한 상담이 가능합니다.

처음해보는 워크샵, 프로그램 결정이 어렵다면?

지금까지 축적된 워크샵 데이터와 고객사의 분위기, 요청사항을 반영해 참여자분들이 마음에 쏙! 드실 프로그램을 추천해드립니다.

전문 강사진으로 구성된 이너트립이니까!

이너트립의 모든 워크샵은 이너트립 자체 검증 과정을 거친 해당 분야 전문 강사님들과 지속적인 이너트립만의 강사 교육으로 믿고 신뢰할 수 있는 워크샵을 만들어갑니다.

ABOUT
워크샵을 소개합니다!

직장인 필라테스 LIVE 상세소개 | 이너트립

요즘 홈트나 비대면 운동 레슨을 많이한다던데.. 온라인으로도 할 수 있는 직원 복지 프로그램 없을까?

바쁜 일상 속 내 몸은 건강한가요? 직장인이라면 '거북 목', '골반비대칭', '척추측만증', '어깨말림' 등 사무실에서 앉아서 일을 하고 있다면 잘못된 자세로 인해 생기는 질병들이 많이 발생하는데요. 집에서도 간단하게, 건강한 몸 만들기 어떠신가요?

내 몸을 돌아보는 시간! 랜선 필라테스로 앉아있는 시간이 긴 직장인 분들을 위한 스트레칭과 홈트 방법을 알려드리는 체험형 워크샵 입니다!

건강한 몸 만들기 직장인 필라테스_LIVE

흔한 들어보셨을 질환, '거북 목', '골반틀어짐', '척추측만증', '어깨말림' ! 회사 생활을 좌식으로 오랜시간 앉아서 하는 업무라면, 대부분 가지고 있다고 하는데요. 이너트립의 ‘필라테스’ 워크샵 으로 틈틈히 관리해보는 건 어떨까요? '필라테스'는 우선 속근육을 사용한 체형교정과 체력 증진이 가장 큰 장점인데요. 워크샵을 통해 집에서도 할 수 있는 필라테스, 홈트 동작들을 배워보고 가벼워진 몸과 바른 체형으로 변화되는 내 몸을 만들어요!

필라테스로 가벼운 몸 만들기!

한국체육대학교 대학원 스포츠재활전공 석사 한국필라테스협회 Pilates Certificate 대한운동사협회 운동사 정회원 대한선수트레이너협회 준회원

강사님의 강의 이력을 소개합니다!

- 필라테스 스튜디오 출강 및 트레이닝 다수 - 온라인 스트리밍 라이브 출강 다수 - 백석대학교 매트 필라테스 출강 - 기업 단체 및 공공기관 출강 다수

TARGET
이 워크샵을 선택해야하는 이유!

직장인 필라테스 LIVE 추천대상 | 이너트립

팀원들과 함께할 수 있는 이색 워크샵을 찾을 때

팀원들과 특별한 워크샵을 하고 싶어요! 함께 할 수 있는 이색적인 워크샵 없을까요?

사내 행사에 어울리는 워크샵을 찾을 때

송년회, 신년회, 창립기념일 등 사내 행사에 어울리는 의미있는 프로그램을 찾고 있어요!

리프레쉬를 위한 프로그램을 찾을 때

반복된 일상과 업무에 지친 팀원들을 위한 리프레쉬 이벤트가 필요해요.

실내 액티비티 프로그램을 찾을 때

실내에서 할 수 있는 간단한 운동이나 액티비티를 찾고 있어요!

REAL CLASS
생생한 워크샵 현장을 보여드려요!

IT'S LIVE
워크샵 소개

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IT'S LIVE
워크샵 진행 장면

워크샵
미리보기

REVIEW
리얼한 후기, 궁금하시죠?

직장인 필라테스 LIVE 후기 | 이너트립

필라테스 운동도 온라인으로 가능하다는 이야기를 듣고 이거다 싶어서 예약했습니다ㅋㅋ 저희 팀원들이 워낙 운동을 좋아해서 괜찮을 것 같았어요! 처음에 살짝 어색한 것 같았었는데, 또 곧 잘 따라하더라고요. 다들 리프레시한 느낌이라 좋았다고 합니다.

SI개발 회사입니다. 회사 특성 상 모든 인원이 앉아서 업무를 보다보니 다들 허리나 목에 통증이 많다는... 말을 하더라고요..! 그래서 이번에 운동 관련 회사 복지 프로그램을 해보자 해서 듣게 되었는데 강사님 강의도 좋았고 재밌었습니다!

몸이 좀 개운해진 것 같은 느낌? 필라테스가 자세교정에 좋다고 하여 프로그램 예약했었습니다. 강의 시작부터 자세를 알려주시는 것 까지 너무 좋았습니다. 온라인 강의로 수업해주시느라 고생하셨습니다.

필라테스가 예전부터 많이 한다길래 직원들 복지프로그램으로도 가능할까 싶어 찾다가 진행했습니다. 남녀불문하고 사무직이 대다수인 회사라면 한 번쯤 꼭 들어보시길 추천드립니다. 중간중간 잘 알려주셔서 좋았습니다.

CURRICULUM
어떤 내용을 배우게 될까요?

TIME LINE
약 1시간 30분 소요

워크샵 사전 CHECK

사전 발송된 키트 수령 후 모든 준비물이 포함되어 있는지 확인해주세요.

편안한 복장과 운동용 매트를 준비해주세요.

직장인 필라테스 LIVE 커리큘럼 | 이너트립

직장인 필라테스_LIVE 커리큘럼

워크샵을 시작해볼까요?

본격적인 워크샵 시작 전, 미리 보내드린 준비물 키트를 준비해주시고 네트워크 환경이 원활한 지 확인해주세요!

part 1. ‘직장인 필라테스’ 워크샵을 시작합니다.

- 이너트립 필라테스 강사님 소개 - 필라테스 소개

part 2. 마사지 볼을 이용해 스트레칭을 해봅시다.

- 발바닥 근막 이완 / 종아리 혈 스트레칭 / 햄스트링 근막 풀기 : 세 갈래를 나눠 스트레칭 - 엉덩이 근막(천골근막, 이상근,큰엉덩이근) / 요형방근 근막 풀기 : 오래 앉아 있으면 자주 뭉치거나 허리가 안좋은 사람에게 필요한 스트레칭 - 기립근을 따라 올라가는 표면 후방선 이완 - 승모근과 능형근 풀기 : 뭉친 어깨 사이를 풀어 한결 가벼워지는 어깨 - 후두골 스트레칭 : 뻐근하고 묵직한 목을 가볍게, 머리가 맑아지는 스트레칭 - 머리뼈를 감싸는 표면 후방선 스트레칭 : 관자놀이가 뻐근하고 눈이 침침할 때 효과적인 스트레칭

컨디션에 맞춰 무리하지 않는 선에서 할 수 있는 범위까지 따라하시기 바랍니다!

part 3. 홈 필라테스를 본격적으로 시작해볼까요?

- 집에서 쉽게 따라할 수 있는 효과 만점 홈 필라테스 - 15분 필라프랩(pillar prep) : 운동 전 관절 가동성을 부드럽게 해줄 수 있는 동적 기능성 스트레칭 웜업

강사님께서 중간중간 참여자분들의 운동현황을 체크해 수시로 피드백해주실 예정이에요.

part 4. 전신 필라테스 동작, 따라해볼까요?

- 복부를 탄탄하게 만들고 허리가 아플 때 도움이 되는 데드버그 - 복부와 다리를 매끈하게 만드는 숄더 브릿지 - 복부를 탄탄하게 잡아길고 가는 팔을 만들 수 있는 시팅 딥스 - 척추 유연성을 기르고 전신 움직임을 연결하는 롤링 라이크 어 볼

워크샵을 마무리 해요!

- 운동의 효과 및 앞으로 집 혹은 직장에서 관리 팁 - 운동 피드백 / Q&A

강사님께 궁금한 점을 물어보세요.

POINT|#건강관리#랜선필라테스#이색워크샵#자세교정#코어강화#홈트#힐링

GUIDE
해당 워크샵은 이렇게 진행합니다!

round table | 이너트립

워크샵 참여 적정 인원은
5명 ~ 40명 까지입니다.

clock | 이너트립

진행 시간은 약 1시간 30분 이 소요되며, 워크샵 환경 및 상황에 따라 변경될 수 있습니다.

tv table | 이너트립

워크샵 장소는 온라인 실시간 스트리밍 또는 VOD로 진행됩니다.

*WEBEX / ZOOM을 지원하며, 기타 화상회의 프로그램 사용 시 문의 바랍니다.

*맞춤 VOD 제작이 가능하며  VOD제작 요청 시 문의바랍니다.

CHECK
워크샵 진행 전 꼭 확인해주세요!

| 이너트립

진행 전 필요한 자료를 미리 전달해드립니다!

직장인 필라테스 KIT|마사지볼

원활한 키트 배송을 위해 워크샵 1~2주전 까지 담당자님께서 참여자 분들의 배송지를 취합해 이너트립 메일(support@innertrip.co.kr)로 전달 바랍니다. (일괄 배송 시 배송비 무료 / 개별 발송 시 1인당 3,500원 추가)

키트 발송 여부를 확인해주시고 모든 참여자 분들께서 모두 수령하셨는지 확인 부탁드립니다. (키트나 구성품이 누락된 참여자 분들이 계시다면 이너트립으로 문의바랍니다.)

마사지 볼의 색상은 랜덤입니다.

add | 이너트립

참여자 분들께서
준비해주셔야 합니다!

desk | 이너트립

함께하는 워크샵, 시작해볼까요?

미리 발송된 키트는 워크샵 진행에 필요한 적정 양으로 구성되어있습니다. 진행 전 미리 사용하실 경우 준비물이 부족하거나 파손될 우려가 있으니 워크샵 진행과 함께 만들어보실 수 있도록 참여자 분들의 양해를 바랍니다.

WEBEX/Zoom 링크는 워크샵 진행 3~4일 전 공유해드립니다.
(단, 담당자님께서 개설한 링크일 경우 사전에 공유바랍니다.)

PC/모바일 모두 참여가 가능하나, 원활한 워크샵 진행을 위해 되도록
PC로 접속해주실 것을 권장합니다.

워크샵 진행 전 반드시 네트워크 환경을 체크해주시기 바랍니다.

해당 워크샵의 준비물 키트와 강의 내용은 이너트립의 저작물로 재배포 및 2차 가공을 금합니다.

온라인

직장인 필라테스_LIVE

오랫동안 앉아서 일하는 직장인들을 위한 스트레칭과 홈트 방법을 배울 수 있는 랜선 필라테스!

인원추가 비용(1인당)
5 ~ 100
11 ~ 4016,000
예상견적:

리얼후기

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워크샵 상품 이용방법

1. 예약신청

진행을 원하는 워크샵 프로그램의 상세페이지에서 '예약신청하기' 버튼을 눌러 양식을 작성해주세요.
(※패키지 프로그램은 선예약 필수)

2. 검토 및 견적

제출된 예약 양식을 바탕으로 검토와 견적을 진행하여 이메일로 전달합니다.
(회원일 경우 '내계정'에서 실시간 조회가능)

3. 예약 확정 / 결제

담당자님과 세부적인 조정을 마친 후, 예약을 확정하며 진행 예정일로부터 5일전(영업일 기준)까지 결제가 완료되어야 합니다.

4. 워크샵 진행

최종 진행안과 일정표를 전달해드리며, 이후 일정 취소 및 인원 감소가 발생하는 경우 환불규정에 의해 환불처리 됩니다.

환불규정일정연기 안내

인원변동(취소)

진행일로부터 영업일 기준
5일 전 까지 위약금 없이 변경
  • 4일 전 (20%)
  • 3일 전 (30%)
  • 2일 전 (50%)
  • 1일 전 (70%)
  • 당일변동불가

일정연기

진행일로부터 영업일 기준
5일 전 까지 위약금 없이 연기
  • 4일 전 (20%)
  • 3일 전 (30%)
  • 2일 전 (50%)
  • 1일 전 (70%)
  • 당일연기불가

환불규정

진행일로부터 영업일 기준
5일 전 까지 100% 환불
  • 4일 전 (80%)
  • 3일 전 (60%)
  • 2일 전 (40%)
  • 1일 전, 당일 환불불가

온라인 워크샵 예약신청서
<직장인 필라테스_LIVE>

예약신청에 대한 비용은 발생하지 않습니다.

휴대폰 번호가 아닌 경우 문자 / 카카오톡 알림을 받을 수 없습니다. (메일로 전송)

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예약정보와 예약 진행상황은 예약신청에 기입한 이메일로 전달됩니다.