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프로그램 상세정보

찌뿌둥한 몸을 풀어주는

직장인 필라테스

“건강한 자세를 위한 즐거운 운동워크샵”

직장인들의 영원한 적, ‘실내 증후군'(Office Syndrome)은 7~8시간 이상의 좌식 생활에서 흔히 발생하는 심혈관 질환, 당뇨, 비만 등 성인병을 유발하는 무서운 질병이에요.

골반과 허리 틀어짐을 스스로 진단해보고 바로 잡을 수 있는 동작들을 배울 수 있는 ‘직장인 필라테스’를 통해 허리통증 완화와 업무 효율성까지 한번에 해결해보세요.

이번 기회에 내 몸에 필요한 운동법을 익혀 바른자세를 되찾아 보세요!

워크샵 포인트

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1. 추천대상

업무 특성상 장시간을 앉거나 서서 일하는 조직구성원들에게 추천해드려요.
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2. 개인목적

내 몸을 진단한 후에 진행되는 맞춤형 필라테스로 나에게 가장 개선이 필요한 자세교정과 운동법을 배울 수 있어요.
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3. 단체목적

직장인들이 많이 앓는 질환(거북 목, 굽은 등)을 다루기 때문에 모든 참여자분들이 집중할 수 있어요.

MD's Comment

어떤 점이 좋을까요?

“바른 자세로 커지는 업무 효율성”

좋지 않은 습관에 의해 틀어진 내 몸을 스스로 진단하는 방법을 알려주고 평가한 뒤 진행하기 때문에 모든 분들이 내 몸이 어디가 안 좋은지 파악하고 수업에 참여할 수 있어요.

바쁜 직장인분들을 위해 점심시간에도 쉽게 할 수 있는 동작들로 알뜰하게 필라테스 클래스를 구성해보았어요!

굽은 등, 거북 목, 일자 척추와 다이어트에 효과적인 필라테스, 지금 시작해볼까요?

실시간 진행정보

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진행 횟수
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리뷰 수
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참여자 수

강사님 프로필

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건강도 UP,
업무효율도 UP!

기업 피트니스 전문 강사
강사 소개

성신여자대학교 스포츠레저학과 졸업
기업 피트니스 및 워크샵 전문강사
의왕 구김체육센터 요가 강사
삼성연구소 R5 스피닝강사

경력·교육

생활스포츠 지도자 국가 자격증
매직 바디 국제 재활 필라테스 자격증
대한 사회 교육원 협회 요가 자격증
필라테스 강사 경력 7년

프로그램 커리큘럼

구성 내용 시간
준비 및 설명
강의 세팅
올바른 자세의 중요성
10분
진단 및 평가
유연성 및 건강상태 진단 및 평가(자가진단법)
10분
직장인 증후군
손목 터널 증후군 예방법
거북목, 허리디스크 예방법
15분
고관절 늘리기
복식 호흡법
하체부종제거 스트레칭
15분
골반강화운동
고관절 주변 근육 사용하기
10분
코어근력운동
복직근 조이기
골반위치 바로잡기
10분
마무리
마무리 명상
질의응답 시간
10분

프로그램 진행장면

추가옵션 안내

office pilates 53 | 이너트립

요가에 필수인 요가 매트를 대여해 드립니다!

요가 매트 대여 (+6,600원)

2인당 1개 사용, 사용후 반납

프로그램 안내사항

프로그램 요약

인원: 6 ~ 200명
가격: 1회당 450,000원
(21명 이상 1인당 11,000원 추가)
추가옵션: 요가 매트 대여(6,600원)
진행시간: 1시간 30분
장소: 실내 전용

진행 전 안내사항

편안한 옷차림과 물통, 수건이 준비되어 있으면 좋습니다.
참여자 연령대에 맞춰 교정자세 난이도를 조절합니다.
공간크기에 따라 2인 1조로 진행할 수 있습니다.

제공품목

자가진단표 제공
요가매트 대여 (추가옵션)

자체공간

자체 공간 미제공

장소 준비사항

주차공간(강사차량)

찌뿌둥한 몸을 풀어주는
'직장인 필라테스'

굽은 등, 거북 목, 일자 척추와 다이어트에 효과적인 필라테스, 지금 시작해볼까요?

인원추가 비용(1인당)
6 ~ 200
21 ~ 20011,000
예상견적:

2개의 후기가 있습니다.

프로그램 만족도

100 %

강사 만족도

100 %

1명의 고객님께서 후기를 남겨주셨어요.

정렬

  • 익명

    참가인원 : 14명
    프로그램 후기 : 우연치않게 좋은 기회로 이벤트에 참여할 수 있었습니다.
    퇴근하자마자 가느라 조금 늦긴 했지만 강사님이 가이드를 잘 해주셔서 어렵지 않게 따라갈 수 있었습니다. 🙂
    프로그램을 참여하며 든 생각이 자리에 오래 앉아있는 직장인들을 위해서 참 좋은 프로그램 같다는 생각이 들었습니다.
    추후 회사에서 워크샵을 진행할때 제안드려보도록 하겠습니다^^ 감사합니다

    2020-10-24
  • 익명

    참가인원 : 12명
    프로그램 후기 : 대학원생활을 하다보니 앉아서 공부를 하고 업무를 보는시간이 길어졌는데, 우연히 지인을 통해 이너트립이란 플랫폼을 알게되었고 무료한 일상에 소소한 취미활동을 더해보고자 워크샵프로그램(요가)을 신청하게 되었습니다. 처음에는 기업을 대상으로 하는 프로그램이라고 소개되어있어서 대학원생들끼리 신청하는게 프로그램 취지에 어긋나는건 아닐지 긴가민가 했지만 직접 참여해보니 생각보다 다양한 연령대의 단체들이 참석해도 좋은 프로그램일것 같아요! 강사님께서 화기애애하고 편안한 분위기로 이끌어주셔서 다함께 어렵지 않게 친목도 쌓고 배움도얻어가는 1석2조의 소중한 시간이었습니다.

    2020-10-24

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워크샵 상품 이용방법

1. 예약신청

진행을 원하는 워크샵 프로그램의 상세페이지에서 '예약신청하기' 버튼을 눌러 양식을 작성해주세요.
(※패키지 프로그램은 선예약 필수)

2. 검토 및 견적

제출된 예약 양식을 바탕으로 검토와 견적을 진행하여 이메일로 전달합니다.
(회원일 경우 '내계정'에서 실시간 조회가능)

3. 예약 확정 / 결제

담당자님과 세부적인 조정을 마친 후, 예약을 확정하며 진행 예정일로부터 5일전(영업일 기준)까지 결제가 완료되어야 합니다.

4. 워크샵 진행

최종 진행안과 일정표를 전달해드리며, 이후 일정 취소 및 인원 감소가 발생하는 경우 환불규정에 의해 환불처리 됩니다.

환불규정일정연기 안내

인원변동(취소)

진행일로부터 영업일 기준
5일 전 까지 위약금 없이 변경
  • 4일 전 (20%)
  • 3일 전 (30%)
  • 2일 전 (50%)
  • 1일 전 (70%)
  • 당일변동불가

일정연기

진행일로부터 영업일 기준
5일 전 까지 위약금 없이 연기
  • 4일 전 (20%)
  • 3일 전 (30%)
  • 2일 전 (50%)
  • 1일 전 (70%)
  • 당일연기불가

환불규정

진행일로부터 영업일 기준
5일 전 까지 100% 환불
  • 4일 전 (80%)
  • 3일 전 (60%)
  • 2일 전 (40%)
  • 1일 전, 당일 환불불가

예약신청서
<직장인 필라테스>

예약신청에 대한 비용은 발생하지 않습니다.

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<택배비 인상 안내>

택배사 배송비 인상에 따라

2021년 07월 09일 부터 택배비가 아래와 같이 인상됩니다.

 

변경전: 3,500원

변경후: 4,000원

※취급이 어려운 품목(주류, 유리)의 경우 추가비용이 청구될 수 있습니다.

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