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프로그램 상세정보
찌뿌둥한 몸을 풀어주는
직장인 필라테스
“건강한 자세를 위한 즐거운 운동워크샵”
직장인들의 영원한 적, ‘실내 증후군'(Office Syndrome)은 7~8시간 이상의 좌식 생활에서 흔히 발생하는 심혈관 질환, 당뇨, 비만 등 성인병을 유발하는 무서운 질병이에요.
골반과 허리 틀어짐을 스스로 진단해보고 바로 잡을 수 있는 동작들을 배울 수 있는 ‘직장인 필라테스’를 통해 허리통증 완화와 업무 효율성까지 한번에 해결해보세요.
이번 기회에 내 몸에 필요한 운동법을 익혀 바른자세를 되찾아 보세요!
워크샵 포인트
1. 추천대상
업무 특성상 장시간을 앉거나 서서 일하는 조직구성원들에게 추천해드려요.
2. 개인목적
내 몸을 진단한 후에 진행되는 맞춤형 필라테스로 나에게 가장 개선이 필요한 자세교정과 운동법을 배울 수 있어요.
3. 단체목적
직장인들이 많이 앓는 질환(거북 목, 굽은 등)을 다루기 때문에 모든 참여자분들이 집중할 수 있어요.
MD's Comment
어떤 점이 좋을까요?
“바른 자세로 커지는 업무 효율성”
좋지 않은 습관에 의해 틀어진 내 몸을 스스로 진단하는 방법을 알려주고 평가한 뒤 진행하기 때문에 모든 분들이 내 몸이 어디가 안 좋은지 파악하고 수업에 참여할 수 있어요.
바쁜 직장인분들을 위해 점심시간에도 쉽게 할 수 있는 동작들로 알뜰하게 필라테스 클래스를 구성해보았어요!
굽은 등, 거북 목, 일자 척추와 다이어트에 효과적인 필라테스, 지금 시작해볼까요?
실시간 진행정보
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진행 횟수
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리뷰 수
0
참여자 수
강사님 프로필
건강도 UP,
업무효율도 UP!
기업 피트니스 전문 강사
강사 소개
성신여자대학교 스포츠레저학과 졸업
기업 피트니스 및 워크샵 전문강사
의왕 구김체육센터 요가 강사
삼성연구소 R5 스피닝강사
경력·교육
생활스포츠 지도자 국가 자격증
매직 바디 국제 재활 필라테스 자격증
대한 사회 교육원 협회 요가 자격증
필라테스 강사 경력 7년
프로그램 커리큘럼
| 구성 | 내용 | 시간 |
|---|---|---|
|
준비 및 설명 |
강의 세팅 올바른 자세의 중요성 |
10분 |
|
진단 및 평가 |
유연성 및 건강상태 진단 및 평가(자가진단법) |
10분 |
|
직장인 증후군 |
손목 터널 증후군 예방법 거북목, 허리디스크 예방법 |
15분 |
|
고관절 늘리기 |
복식 호흡법 하체부종제거 스트레칭 |
15분 |
|
골반강화운동 |
고관절 주변 근육 사용하기 |
10분 |
|
코어근력운동 |
복직근 조이기 골반위치 바로잡기 |
10분 |
|
마무리 |
마무리 명상 질의응답 시간 |
10분 |
프로그램 진행장면
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추가옵션 안내
요가에 필수인 요가 매트를 대여해 드립니다!
요가 매트 대여 (+6,600원)
2인당 1개 사용, 사용후 반납
프로그램 안내사항
프로그램 요약
인원: 6 ~ 200명
가격: 1회당 450,000원
(21명 이상 1인당 11,000원 추가)
추가옵션: 요가 매트 대여(6,600원)
진행시간: 1시간 30분
장소: 실내 전용
가격: 1회당 450,000원
(21명 이상 1인당 11,000원 추가)
추가옵션: 요가 매트 대여(6,600원)
진행시간: 1시간 30분
장소: 실내 전용
진행 전 안내사항
편안한 옷차림과 물통, 수건이 준비되어 있으면 좋습니다.
참여자 연령대에 맞춰 교정자세 난이도를 조절합니다.
공간크기에 따라 2인 1조로 진행할 수 있습니다.
참여자 연령대에 맞춰 교정자세 난이도를 조절합니다.
공간크기에 따라 2인 1조로 진행할 수 있습니다.
제공품목
자가진단표 제공
요가매트 대여 (추가옵션)
요가매트 대여 (추가옵션)
자체공간
자체 공간 미제공
장소 준비사항
주차공간(강사차량)
액티비티찌뿌둥한 몸을 풀어주는
찌뿌둥한 몸을 풀어주는
'직장인 필라테스'
굽은 등, 거북 목, 일자 척추와 다이어트에 효과적인 필라테스, 지금 시작해볼까요?
| 인원 | 추가 비용(1인당) |
|---|---|
| 6 ~ 20 | 0원 |
| 21 ~ 200 | 11,000원 |
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