리얼후기
담당자님의 첫 리뷰를 기다리고 있어요.
오프라인 워크샵 예약과정
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예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)
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프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.
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진행 3~5일 전 강사님 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.
스트레스 관리와 오피스 스트레칭을 소개합니다.
만성피로 개선 및 심신을 힐링하는 '스트레스 관리와 오피스 스트레칭'
본 강의는 현대인의 만성피로와 스트레스를 효과적으로 해결하기 위한 전문 프로그램입니다. 과학적 연구 자료와 전문 지식을 기반으로, 일상 속 쉽게 할 수 있는 심리적 스트레스 관리 솔루션을 제시하고, 셀프 케어 솔루션을 제시합니다.
또한, 마사지 볼을 활용한 실용적인 스트레칭과 체형교정 운동을 통해, 직장 내 만성피로 증후군을 예방하고 신체와 생리적 균형을 회복할 수 있도록 돕습니다. 심신은 긴밀히 연결되어 있기에, 본 강의는 정신적, 신체적 웰빙을 동시에 증진시키는 것을 목표로 합니다. 기업 워크샵과 팀 빌딩 활동에 적합하며, 구성원들의 건강과 효율성을 높이고자 하는 조직에 최고의 선택이 될 것입니다.
심신의 균형을 잡는 과학적인 스트레스 관리법과 피로개선 스트레칭
WORKSHOP POINT
팀원간의 친밀도, 유대감 향상
마음에 휴식과 안정을 주는 시간
업무능률 향상과 커뮤니케이션 활성화
팀원 간의 친밀도, 유대감 향상
마사지볼 활용으로 부위별 통증 완화 및 피로 해소
직장인을 위한 특화된 스트레스 관리 솔루션 제안
심신의 연관성을 기반으로 한 과학적 스트레스 해소 접근법
KEYWORD
스트레스
만성피로
피로개선
건강
스트레스 관리와 오피스 스트레칭 커리큘럼
워크샵 소요시간 | 약
2시간 소요
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10분
'스트레스 관리와 오피스 스트레칭' 워크샵을 시작합니다.
강사 소개
강의 및 진행 안내
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20분
스트레스의 이해와 나의 몸을 진단합니다.
몸과 마음의 컨디션 모니터링
직장인 스트레스의 주요 원인
스트레스가 주는 신체적, 정신적 고통과 피해
자가 진단 및 개인별 패턴 파악
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30분
심신의 균형을 잡는 셀프 케어 솔루션
호르몬 10초 관리법
전문의가 권장하는 점진적 근육이완법
호흡과 마음챙김, 인지 재구성
실천 가능한 스트레스 해소법
마사지볼과 워크시트를 사용합니다.
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40분
하루 10분! 오피스 스트레칭을 진행합니다.
직장인이 겪는 부위별 고통
관리와 예방을 위한 핵심 포인트
마사지볼을 활용한 체형 교정 스트레칭
전신적인 관리와 예방
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10분
맞춤형 셀프 케어 방법을 안내합니다.
심신의 균형 잡기
몸과 마음을 위한 건강 실천 계획 수립
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10분
워크샵을 마무리 합니다.
Q&A
사진 촬영
강사이력
- 이너트립 강사
- SomArte 대표
- 한국종합교육원 전임강사
- 숙명여자대학교 문화예술대학원 석사
- 차의과학대학교 미술치료대학원 임상미술치료 과정
- 출강
- 서울시, 인천국제공항공사 의전실 및 홍보실, 한국교통안전공단,
- 하이브엔터테인먼트, 탑콘코리아메디컬, IBK기업은행, LH토지주택공사,
- 양평소방서, 성동광진교육지청, 대전인재개발원, 중앙엠티에스,
- 한국지능정보사회진흥원,한국능률협회,청년재단, 인생나눔교실, 강원우정청, CH1985 등 多
- 연세대,한양대,서울과기대,충남대 등 多
- 자격
- DISC전문강사, MBTI전문강사, TA교류분석강사, 에니어그램강사,
- 스트레스관리사1급, 체형교정지도자, 퍼스널컬러1급, 이미지컨설턴트1급,
- 감정노동관리사, CS교육강사1급 미술심리상담사1급 등 多
안내사항 확인 바랍니다.
담당자님께 안내드립니다.
워크샵
공통사항
- 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.
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ZOOM/WEBEX 링크는 워크샵 진행 3~4일 전 공유해드립니다.
(담당자님께서 개설한 링크일 경우 진행 2일 전까지 공유부탁드립니다) - PC/노트북, 스마트폰을 활용해 접속부탁드립니다.
담당자
안내사항
- 참여 인원의 성별, 연령대를 미리 알려주세요
- 마사지볼 대여를 위해 정확한 인원 수를 공유해 주세요.
- 의자, 책상이 있는 사무실에서도 진행이 가능합니다.
- 요가매트를 따로 대여, 제공하지 않습니다.
- 참여 인원이 편한 복장을 입도록 안내해 주세요.
- 진행 준비에 약 30분이 필요합니다.
진행 전 확인 바랍니다.
제공품목
- 마사지볼(대여/1인 1개)
- 마음 진단 워크시트
- 마사지볼 (1인 1개)
추가옵션
- 해당없음
- 해당없음
인원
- 10 ~ 100명
장소
준비사항
- 빔프로젝터
- 스피커/마이크
- 주차공간
진행후기
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한*******
사무직 특성상 오래 앉아있는 환경에서 스트레스 관리법 및 오피스 스트레칭으로 피로를 풀고 힐링 할수있었습니다. 유쾌하고 유익했습니다!
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성********
몇달간 과로했었는데 오늘 워크샵에서 피로가 싹 풀린 것 같습니다. 마사지볼로 팀원들과 서로 마사지 해주면서 유용하게 쓸 것 같습니다.
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상****
연말에 매출이 좋지 않아 사기가 떨어졌었는데, 힐링하고 다시 힘을 내는 계기가 되었습니다. 즐거운 워크샵 감사합니다.
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중*****
제조업 및 사무직이 섞여있는 구성이었는데 모두에게 적절하고 즐거운 워크샵이었습니다. 너무 좋았습니다!
자주 묻는 질문
강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?
예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다.
*사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.'
예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?
이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.
프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?
프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다.
*재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.
프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?
프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다.
(최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)
결제는 어떻게 하나요?
프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.
제주도나 도서(섬) 지역에서 진행할 때 별도 요금이 발생하나요?
제공/대여 품목을 비행기 또는 배로 운송해야 할 경우, 별도 운송비가 발생합니다.
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