통증예방클리닉

오프라인 워크샵 예약과정

  • 예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)

  • 프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.

  • 진행 3~5일 전 강사님 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.

통증예방클리닉을 소개합니다.

직장인 증후군을 해결하는 '통증예방클리닉'

좌식 근무가 불가피한 현대인들에게 대부분 발병한다는 ‘거북목’, ‘라운드 숄더’, ‘척추 측만증’, ‘손목 터널 증후군’을 들어보신 적이 있으신가요? 어느날 갑자기 어깨나 허리, 목에 느껴지던 미약한 통증이 점차 만성통증과 중증 질환으로 발전할 수 있습니다. 통증예방 클리닉은 지금 내 몸 상태를 진단해보고 간단한 소도구를 사용해 일상 속에서 실천할 수 있는 통증 개선 방법과 예방 방법을 배워볼 수 있습니다.

바른 자세를 만들어가는 과정을 통해서 스트레스를 해소하고, 함께 운동하며 팀워크도 다질 수 있는 통증 예방 클래스! 지금 바로 시작해보세요!

몸 상태를 진단하고 소도구를 사용하여 일상에서 실천할 수 있는 통증 개선 방법을 배워보세요.

WORKSHOP POINT

업무 시 잘못된 자세들로 인한 만성통증에서 벗어날 수 있는 프로그램

집이나 회사에서 가능한 간단한 운동, 근육 이완 방법을 배우고 건강을 지킬 수 있는 워크샵

삶의 질 향상과 업무환경 개선으로 업무효율의 증대

KEYWORD

셀프케어
스트레스관리
통증예방
건강

통증예방클리닉 커리큘럼

워크샵 소요시간   |   약 1시간 30분 소요
  • 10분

    ‘통증예방클리닉’ 워크샵을 시작합니다.

    강사 및 강의소개

  • 10분

    나의 몸 상태를 알아봅니다.

    자가테스트 시행

    통증의 원인 알아보기

  • 20분

    마사지볼로 통증을 잡아봅니다.

    마사지볼을 이용한 근육 이완 및 웜업

    트리거 포인트 테라피 (후두근, 가슴근, 마름근, 햄스트링, 종아리근, 발바닥근막 마사지)

    트리거 포인트 : 통증유발점으로, 일정 근육에 지속적인 스트레스가 가해지면 통증과 염증이 발생하며 이를 방치해 근섬유에 생기는 응어리를 지칭

  • 20분

    마사지 밴드로 통증을 잡아봅니다.

    밴드를 활용한 자세교정 운동

  • 20분

    하루 5분, 자세를 바로잡는 운동을 배워봅니다.

    척추돌리기, 등굽히기/펴기

    허리돌리기 스트레칭

    깊은 목근육/ 등근육, 허벅지/발목운동, 엉덩이/코어 근력운동

    V-W 자세교정

    자극이 가는 정도의 선에서 따라해 주시고 중간중간 몸을 풀어주시면서 진행합니다. 강사님께서 중간중간 참여자 분들의 운동현황을 체크해 수시로 피드백해 주실 예정입니다.

  • 10분

    워크샵을 마무리합니다.

    마무리 및 Q&A

안내사항 확인 바랍니다.

담당자님께 안내드립니다.

워크샵
공통사항

  • 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.

담당자
안내사항

  • 운동하기 편한 복장, 운동화, 개인 물을 지참해주세요.

진행 전 확인 바랍니다.

제공품목

  • 마사지볼(제공)
  • 마사지 밴드(제공)

추가옵션

  • 해당없음

인원

  • 10 ~ 300명

장소
준비사항

  • 빔프로젝터
  • PC/노트북
  • 스피커/마이크
  • 주차공간

진행후기

  • L******

    바른자세로 교정이 되고 나니 확실히 집중이 잘되고 덜 피로함을 느낍니다. 얼마나 잘못된 자세로 생활하고 있었는지 깊게 반성하는 시간이었습니다. 건강을 위해서 꼭 추천 드리는 프로그램입니다.

  • G******

    키트 구성품으로 수업에서 배운 동작들을 따라하면 되니 좋네요. 다음에 기회가 된다면 오프라인으로도 진행하고 싶은 수업입니다. 생각보다 만족도도 높고 재진행 요청도 많았더라구요. 좋은 수업 진행해주신 강사님께 감사드립니다.

  • M******

    조직 특성 상 콜 업무가 주된 조직입니다. 항상 경직된 자세로 업무를 보니 자세와 체형에 문제를 느끼실 분들이 많을 것 같아 심사숙고해 진행을 요청드렸습니다. 처음 진행임에도 이너트립 담당자분께서 잘 설명해주셔서 무리없이 진행을 잘 마쳤고, 참여하신 분들께서 매우 만족하신다는 의견이 많아 다음에도 요청드릴 것 같습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문

강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?

예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다.
*사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.'

예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?

이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.

프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?

프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다.
*재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.

프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?

프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다.
(최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)

결제는 어떻게 하나요?

프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.

제주도나 도서(섬) 지역에서 진행할 때 별도 요금이 발생하나요?

제공/대여 품목을 비행기 또는 배로 운송해야 할 경우, 별도 운송비가 발생합니다.

워크샵 예약안내

  • 진행일 기준 한 달 전 부터 예약할 수 있습니다.
  • 예약신청 → 일정확인 → 확정됨 → 결제 순으로 진행됩니다.
  • 취소 및 변경 규정은 확정됨 상태부터 적용됩니다.
  • 최소 인원 보다 적은 인원이 참가할 경우 최소 인원 비용으로 진행됩니다.
  • 다 회차 또는 여러 프로그램을 진행하실 경우 홈페이지 상단 원클릭 솔루션에서 문의해 주세요.
  • 프로그램 제안서는 로그인 상태에서 다운로드가 가능합니다.

취소 및 변경규정

    취소/환불
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 환불 가능합니다.
  • 진행일 6일전 취소 시 100% 위약금이 발생합니다.
  • 단, 진행일 6일전 확정된 경우 당일 영업시간 내 취소 시 위약금 없이 환불 가능합니다.
  • 선물 카테고리의 경우 상품의 이상이 없는 경우 배송이 시작되면 환불이 불가합니다.
  • 맞춤제작, 디자인 제작 등 상품의 성격에 따라 사전 제작이 필요한 경우 작업이 들어가면 결과물에 문제가 없을시 환불이 불가합니다.
    • 변경
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 일정과 인원수를 변경할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 일정 변경은 가능하나 위약금이 발생할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 인원수 변경은 조건부 가능합니다. 자세한 내용은 고객센터로 문의 부탁드립니다.
    • 예외
  • 천재지변 발생시 규정과 관계 없이 취소 및 변경 가능합니다.
  • 단, 코로나 등의 전염병은 천재지변에 포함되지 않습니다.

이너트립 고객센터

374개의 후기가 있습니다.

4.97

/5

374개 후기의 평균 평점

프로그램 만족도

99 %

강사 만족도

99 %

정렬

  • 익명

    대교

    참여인원 : 19명
    프로그램 후기 : 자세교정 과 목과 어깨 전체 근육 풀기에 많이 도움 되었습니다 공과 끈을 이용 해서 매일 꾸준히 스트레칭을 하면 특별히 병원을 찾지 않아도 될것 같습니다

    2025-05-20

  • 익명

    대교

    참여인원 : 19명
    프로그램 후기 : 스트레칭의 필요성 느꼈습니다.고맙습니다
    운동이 진짜 필요하다고 느꼈으며
    지속적으로 하겠습니다

    2025-05-20

  • 익명

    대교

    참여인원 : 19명
    프로그램 후기 : 시원한 강의였고 간단한 스트레칭을 알아서 시원하고 유익했어요 수고하셨어요

    2025-05-20

  • 익명

    대교

    참여인원 : 19명
    프로그램 후기 : 일상생활에서 이용하는데 어디에서나 쉽게 이용 활용가능해서 쉽게 할 수 있어요

    2025-05-20

  • 익명

    대교

    참여인원 : 47명
    프로그램 후기 : 밴드와 공의 운동방법 교육받음으로 앞으로 열심히 해야겠어요 거북목 예방ㆍ목 아픔
    어깨 통증에 도움이 되겠습니다

    2025-05-15
    ReviewX

  • 익명

    대교

    참여인원 : 47명
    프로그램 후기 : 평소에 몸상태가 좋지 못했는데 유익한 건강정보 정말 좋았어요
    감사합니다
    앞으로도 자주 하면 좋겠네요

    2025-05-15

  • 익명

    대교눈높이

    참여인원 : 47명
    프로그램 후기 : 마사지도 시원했고,밴드로 근력운동 하는것도 배우고 싶었는데 좋은 기회가 되었다.일하면서 짬짬이 할수 있을것 같아 유익한 시간 이었다

    2025-05-15

  • 익명

    대교

    참여인원 : 47명
    프로그램 후기 : 무작정 풀어주었던 스트레칭을 정확하게 배우면서 알게되어 행복합니다~
    건강한 운동하겠습니다~

    2025-05-15
    ReviewX

  • 익명

    대교

    참여인원 : 47명
    프로그램 후기 : 앞으로 그냥 앉아있지 않고 선물해 주신 기구를 가지고 열심히 할것 같아요
    온 몸이 구석구석 시원해진것 같아요~
    감사합니다!!

    2025-05-15

  • 익명

    눈높이러닝센터 운정

    참여인원 : 47명
    프로그램 후기 : 1시간 넘게 스트레칭,유연성,근력훈련을 안내 받고 같이 실습도 해보았는데 처음엔 근육(볼가지고 누를때 지압도 되지만 아프기도하고)에 통증도 오고 또 시원하기도하고 이완되고 하면서 유연성 긴장도도 풀어지는 느낌 유익했어요.도움됐고 감사합니다

    2025-05-15

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