이너트립

오프라인 워크샵 예약과정

  • 예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)

  • 프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.

  • 진행 3~5일 전 강사 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.

통증예방클리닉을 소개합니다.

직장인 증후군을 해결해주는 클리닉 '통증예방클리닉'

좌식 근무가 불가피한 현대인들에게 대부분 발병한다는 ‘거북목’, ‘라운드 숄더’, ‘척추 측만증’, ‘손목 터널 증후군’을 들어보신 적이 있으신가요? 어느날 갑자기 어깨나 허리, 목에 느껴지던 미약한 통증이 점차 만성통증과 중증 질환으로 발전할 수 있습니다. 통증예방 클리닉은 지금 내 몸 상태를 진단해보고 간단한 소도구를 사용해 일상 속에서 실천할 수 있는 통증 개선 방법과 예방 방법을 배워볼 수 있습니다.

바른 자세를 만들어가는 과정을 통해서 스트레스를 해소시키고 함께 운동하며 팀웍도 다질 수 있는 통증예방 클래스 지금 바로 시작해보세요!

지금 내 몸 상태를 진단해보고 간단한 소도구를 사용해 일상 속에서 실천할 수 있는 통증 개선 방법을 배워보세요.

WORKSHOP POINT

업무 시 잘못된 자세들로 인한 만성통증에서 벗어날 수 있는 프로그램

집이나 회사에서 가능한 간단한 운동, 근육 이완 방법을 배우고 건강을 지킬 수 있는 워크샵

삶의 질 향상과 업무환경 개선으로 업무효율의 증대

KEYWORD

셀프케어
통증예방
스트레스관리
건강

통증예방클리닉 커리큘럼

워크샵 소요시간   |   약 1시간 30분 소요
  • 10분

    ‘통증예방클리닉’ 워크샵을 시작합니다.

    강사 및 강의소개

  • 10분

    나의 몸 상태를 알아봅니다.

    자가테스트 시행

    통증의 원인 알아보기

  • 20분

    마사지볼로 통증을 잡아봅니다.

    마사지볼을 이용한 근육 이완 및 웜업

    트리거 포인트 테라피 (후두근, 가슴근, 마름근, 햄스트링, 종아리근, 발바닥근막 마사지)

    트리거 포인트 : 통증유발점으로, 일정 근육에 지속적인 스트레스가 가해지면 통증과 염증이 발생하며 이를 방치해 근섬유에 생기는 응어리를 지칭

  • 20분

    마사지 밴드로 통증을 잡아봅니다.

    밴드를 활용한 자세교정 운동

  • 20분

    하루 5분, 자세를 바로잡는 운동을 배워봅니다.

    척추돌리기, 등굽히기/펴기

    허리돌리기 스트레칭

    깊은 목근육/ 등근육, 허벅지/발목운동, 엉덩이/코어 근력운동

    V-W 자세교정

    자극이 가는 정도의 선에서 따라해 주시고 중간중간 몸을 풀어주시면서 진행합니다. 강사님께서 중간중간 참여자 분들의 운동현황을 체크해 수시로 피드백해 주실 예정입니다.

  • 10분

    워크샵을 마무리합니다.

    마무리 및 Q&A

안내사항 확인 바랍니다.

담당자님께 안내드립니다.

워크샵
공통사항

  • 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.

담당자
안내사항

  • 운동하기 편한 복장, 운동화, 개인 물을 지참해주세요.

워크샵 전 확인 바랍니다.

제공품목

  • 마사지볼
  • 마사지밴드

추가옵션

  • 해당없음

인원

  • 10 ~ 300명

장소
준비사항

  • 빔프로젝터
  • PC/노트북
  • 스피커/마이크
  • 주차공간

진행후기

  • L******

    바른자세로 교정이 되고 나니 확실히 집중이 잘되고 덜 피로함을 느낍니다. 얼마나 잘못된 자세로 생활하고 있었는지 깊게 반성하는 시간이었습니다. 건강을 위해서 꼭 추천 드리는 프로그램입니다.

  • G******

    키트 구성품으로 수업에서 배운 동작들을 따라하면 되니 좋네요. 다음에 기회가 된다면 오프라인으로도 진행하고 싶은 수업입니다. 생각보다 만족도도 높고 재진행 요청도 많았더라구요. 좋은 수업 진행해주신 강사님께 감사드립니다.

  • M******

    조직 특성 상 콜 업무가 주된 조직입니다. 항상 경직된 자세로 업무를 보니 자세와 체형에 문제를 느끼실 분들이 많을 것 같아 심사숙고해 진행을 요청드렸습니다. 처음 진행임에도 이너트립 담당자분께서 잘 설명해주셔서 무리없이 진행을 잘 마쳤고, 참여하신 분들께서 매우 만족하신다는 의견이 많아 다음에도 요청드릴 것 같습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문

강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?

예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다. *사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.

예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?

이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.

프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?

프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다. *재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.

프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?

프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다. (최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)

결제는 어떻게 하나요?

프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.

17개의 후기가 있습니다.

프로그램 만족도

100 %

강사 만족도

100 %

정렬

  • 익명

    (주)와이어

    참여인원 : 78명
    프로그램 후기 : 우선 생각했던 것보다 제 자세가 안좋다는걸 느꼈습니다. 잘때도 옆으로 누워잠을 청했고 다리를 꼬는 습관, 아빠다리 등등 자세 고칠 점이 많다 생각했고, 함께 동작을 배우고 교정해보니 잠깐이지만 좋아진 점을 발견하여 앞으로 꾸준히 관리해야겠다는 생각이 강하게 드는 프로그램이었습니다. 대한민국 모든 직장인들의 허리 목 손목 등등 아픈 곳 없게 널리널리 이롭게 해주세요~~~

    2023-05-30
  • 익명

    (주)와이어트

    참여인원 : 78명
    프로그램 후기 : 강사님의 시범과 정확한 전달력으로 따라하기 쉬웠고, 어떤 부분이 근육이 큰 부분이고 어떤 순서로 풀어야 잘 풀리는지(ex. 겨등랑이 먼저) 이런 상세한 설명을 해주셔서 이해하면서 근육을 풀으니 정말 만족하는 프로그램이였습니다. 2시간 동안 배운 내용이 많아서 중간중간 어떤 방법으로 스트레칭을 했는지 적었는데 마지막에 일상생활 속 배운 것 중 3가지 10회라도 하는 것이 좋다고 딱 짚어 주셔서 더욱 좋았습니다.(너무 잘 가르쳐 주셔서 밴딩에 있는 회사명을 찾아보았습니다^^ 신뢰도 up 만족 up!)

    2023-05-30
  • pe********

    벡터

    25명
    마사지볼과 밴드로 다양한 동작을 따라했고, 약간의 이론이 가미되어 전문성이 높은 강의를 받아서 좋았습니다.
    직원들의 질문이나 증상에도 친절하게 대답해주시고 한명 한명 신경써서 자세교정/지도 해주셨어요. 직원들 반응도 좋았고, 나중에 또 진행하고 싶어요

    2023-04-27
  • 익명

    콘웰

    참여인원 : 65명
    강사님들의 전문적,체계적이고 재미있는 수업으로 전 직원분들이 재미있고 유익한 시간을 보내게 되었습니다
    다음에도 다른 프로그램으로 받아보고 싶다는 의견을 받아 이후 워크샵 외부강사 초빙 프로그램 재진행 할 기회가 있다면 이너트립으로 다시 신청할 의향이 있습니다
    좋은 강의 및 강사님 안내해주셔서 감사합니다

    2023-04-24
  • 익명

    jw중외제약

    참여인원 24명
    프로그램 후기 :
    연구 및 사무업무를 주로 보는 직업 특성상 거북목 및 허리 통증을 가지고 있는 사람들이 많았습니다. 마사지볼을 이용하여 이완해주고 근력운동을 통해 자주 쓰지 않는 근육을 단련시키는 소중한 기회였습니다. 너무 무겁지 않게 잘 진행해주셔서 감사드립니다.

    2022-12-14
  • 익명

    30명
    평소 어깨가 잘 뭉치는 편이라 금방 피곤함을 느꼈는데
    뭉친 근육을 잘 풀 수 있을꺼 같아 좋았고
    강의도 너무 쉽게 잘 알려주셔서 좋았습니다

    2022-10-12
    Verified Review
  • 인천*****

    직장인의 고질병인 거북목과 손목, 어깨통증! 사무실에서 하루종일 근무하는 사람이라면 누구나 겪는 고통이라고 생각하며 대수롭지 않게 생각하고 해결할 생각을 하진 않았는데요. 이러한 문제를 워크샵을 통해 해결할 수 있어서 너무 좋은 기회가 되었습니다. 앞으로 생활속에서 잘 활용하며 꾸준히 관리해서 건강한 몸을 유지해보겠습니다.

    2022-09-08
  • 인천*****

    처음엔 1시간 하는 통증예방치료로 얼마나 큰 효과를 볼수 있을지 의심스러웠지만 1시간 스트레칭과 운동을 마친 지금은 정말 신기하게도 온몸이 시원하고 부드러우며 자세교정도 된 느낌을 받아 매우매우 만족스럽습니다. 정말 강사님의 강사자료 PPT가 무지무지 탐나는 시간이었습니다. 잘 기억하며 집에서 남편과도 같이 운동해보도록 하겠습니다. 정말 고맙습니다.

    2022-09-08
  • 인천*****

    야근이 잦아진 요즘, 몸이 많이 뻐근했는데 시원하게 풀린것 같습니다. 무엇보다 한시간 동안 천천히 동작만 따라했는데 시작할때 했던 테스트와 마무리 재테스트에서 눈에 띄는 변화가 생겨 신기했습니다. 좋고 유익한 시간 감사드립니다.

    2022-09-08
  • 인천*****

    사무직을 하며 잘못된 자세로 승모나 어깨쪽 통증이 잦았습니다. 그러나 어디서도 특별한 원인이나 스트레칭 방법을 알려주지 않았습니다. 이번 기회로 그 원인과 스트레칭 방법을 자세하게 배울 수 있어 통증에 도움이 되지않을까 생각합니다. 또한 같은 사무실에서 일하는 직원분들께도 함께 스트레칭 방법을 공유하여 더 단란하고 화목한 분위기에서 일할 수 있을 것 같습니다. 평소 자세의 문제도 인지할 수 있었기에 앞으로 자세도 더 신경쓸 수 있게 되었습니다! 일할때 질을 더 높이는 방법 중 건강도 있다는 사실을 깨닫게 되었습니다.

    2022-09-08

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