이너트립

오프라인 워크샵 예약과정

  • 예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)

  • 프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.

  • 진행 3~5일 전 강사 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.

통증예방클리닉을 소개합니다.

직장인 증후군을 해결해주는 클리닉 '통증예방클리닉'

좌식 근무가 불가피한 현대인들에게 대부분 발병한다는 ‘거북목’, ‘라운드 숄더’, ‘척추 측만증’, ‘손목 터널 증후군’을 들어보신 적이 있으신가요? 어느날 갑자기 어깨나 허리, 목에 느껴지던 미약한 통증이 점차 만성통증과 중증 질환으로 발전할 수 있습니다. 통증예방 클리닉은 지금 내 몸 상태를 진단해보고 간단한 소도구를 사용해 일상 속에서 실천할 수 있는 통증 개선 방법과 예방 방법을 배워볼 수 있습니다.

바른 자세를 만들어가는 과정을 통해서 스트레스를 해소시키고 함께 운동하며 팀웍도 다질 수 있는 통증예방 클래스 지금 바로 시작해보세요!

WORKSHOP POINT

업무 시 잘못된 자세들로 인한 만성통증에서 벗어날 수 있는 프로그램

집이나 회사에서 가능한 간단한 운동, 근육 이완 방법을 배우고 건강을 지킬 수 있는 워크샵

삶의 질 향상과 업무환경 개선으로 업무효율의 증대

통증예방클리닉 커리큘럼

워크샵 소요시간   |   약 1시간 30분 소요
  • 10분

    ‘통증예방클리닉’ 워크샵을 시작합니다.

    강사 및 강의소개

  • 10분

    나의 몸 상태를 알아봅니다.

    자가테스트 시행

    통증의 원인 알아보기

  • 20분

    마사지볼로 통증을 잡아봅니다.

    마사지볼을 이용한 근육 이완 및 웜업

    트리거 포인트 테라피 (후두근, 가슴근, 마름근, 햄스트링, 종아리근, 발바닥근막 마사지)

    트리거 포인트 : 통증유발점으로, 일정 근육에 지속적인 스트레스가 가해지면 통증과 염증이 발생하며 이를 방치해 근섬유에 생기는 응어리를 지칭

  • 20분

    마사지 밴드로 통증을 잡아봅니다.

    밴드를 활용한 자세교정 운동

  • 20분

    하루 5분, 자세를 바로잡는 운동을 배워봅니다.

    척추돌리기, 등굽히기/펴기

    허리돌리기 스트레칭

    깊은 목근육/ 등근육, 허벅지/발목운동, 엉덩이/코어 근력운동

    V-W 자세교정

    자극이 가는 정도의 선에서 따라해 주시고 중간중간 몸을 풀어주시면서 진행합니다. 강사님께서 중간중간 참여자 분들의 운동현황을 체크해 수시로 피드백해 주실 예정입니다.

  • 10분

    워크샵을 마무리합니다.

    마무리 및 Q&A

안내사항 확인 바랍니다.

담당자님께 안내드립니다.

워크샵
공통사항

  • 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.

담당자
안내사항

  • 기자재(빔프로젝터, PC/노트북, 스피커, 마이크) 준비 부탁드립니다.
  • 운동하기 편한 복장, 운동화, 개인 물을 지참해주세요.
  • 강사님 차량을 위한 주차공간이 필요합니다.

워크샵 전 확인 바랍니다.

제공품목

  • 마사지볼
  • 마사지밴드

인원

  • 6 ~ 300명

추가옵션

  • 해당없음

장소
준비사항

  • 빔프로젝터
  • PC/노트북
  • 스피커
  • 마이크
  • 주차공간

진행후기

  • L******

    바른자세로 교정이 되고 나니 확실히 집중이 잘되고 덜 피로함을 느낍니다. 얼마나 잘못된 자세로 생활하고 있었는지 깊게 반성하는 시간이었습니다. 건강을 위해서 꼭 추천 드리는 프로그램입니다.

    #셀프 관리#건강#만족도 높은
  • G******

    키트 구성품으로 수업에서 배운 동작들을 따라하면 되니 좋네요. 다음에 기회가 된다면 오프라인으로도 진행하고 싶은 수업입니다. 생각보다 만족도도 높고 재진행 요청도 많았더라구요. 좋은 수업 진행해주신 강사님께 감사드립니다.

    #온라인 워크샵#실용적인#재진행 요청
  • M******

    조직 특성 상 콜 업무가 주된 조직입니다. 항상 경직된 자세로 업무를 보니 자세와 체형에 문제를 느끼실 분들이 많을 것 같아 심사숙고해 진행을 요청드렸습니다. 처음 진행임에도 이너트립 담당자분께서 잘 설명해주셔서 무리없이 진행을 잘 마쳤고, 참여하신 분들께서 매우 만족하신다는 의견이 많아 다음에도 요청드릴 것 같습니다. 감사합니다.

    #친절한 담당자#만족도 높은#체형

자주 묻는 질문

강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?

예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다. *사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.

예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?

이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.

프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?

프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다. *재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.

프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?

프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다. (최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)

결제는 어떻게 하나요?

프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.

11개의 후기가 있습니다.

프로그램 만족도

100 %

강사 만족도

100 %

06명의 고객님께서 후기를 남겨주셨어요.

정렬

  • 인천*****

    직장인의 고질병인 거북목과 손목, 어깨통증! 사무실에서 하루종일 근무하는 사람이라면 누구나 겪는 고통이라고 생각하며 대수롭지 않게 생각하고 해결할 생각을 하진 않았는데요. 이러한 문제를 워크샵을 통해 해결할 수 있어서 너무 좋은 기회가 되었습니다. 앞으로 생활속에서 잘 활용하며 꾸준히 관리해서 건강한 몸을 유지해보겠습니다.

    2022-09-08
  • 인천*****

    처음엔 1시간 하는 통증예방치료로 얼마나 큰 효과를 볼수 있을지 의심스러웠지만 1시간 스트레칭과 운동을 마친 지금은 정말 신기하게도 온몸이 시원하고 부드러우며 자세교정도 된 느낌을 받아 매우매우 만족스럽습니다. 정말 강사님의 강사자료 PPT가 무지무지 탐나는 시간이었습니다. 잘 기억하며 집에서 남편과도 같이 운동해보도록 하겠습니다. 정말 고맙습니다.

    2022-09-08
  • 인천*****

    야근이 잦아진 요즘, 몸이 많이 뻐근했는데 시원하게 풀린것 같습니다. 무엇보다 한시간 동안 천천히 동작만 따라했는데 시작할때 했던 테스트와 마무리 재테스트에서 눈에 띄는 변화가 생겨 신기했습니다. 좋고 유익한 시간 감사드립니다.

    2022-09-08
  • 인천*****

    사무직을 하며 잘못된 자세로 승모나 어깨쪽 통증이 잦았습니다. 그러나 어디서도 특별한 원인이나 스트레칭 방법을 알려주지 않았습니다. 이번 기회로 그 원인과 스트레칭 방법을 자세하게 배울 수 있어 통증에 도움이 되지않을까 생각합니다. 또한 같은 사무실에서 일하는 직원분들께도 함께 스트레칭 방법을 공유하여 더 단란하고 화목한 분위기에서 일할 수 있을 것 같습니다. 평소 자세의 문제도 인지할 수 있었기에 앞으로 자세도 더 신경쓸 수 있게 되었습니다! 일할때 질을 더 높이는 방법 중 건강도 있다는 사실을 깨닫게 되었습니다.

    2022-09-08
  • 익명

    저는 평소 일자목, 일자허리를 가지고 있는 사람이었습니다. 워낙 컴퓨터를 오래 하는 직업이라 가만히 앉아서 장시간 업무를 하다보면 자세가 쉽게 무너져 몸 여기저기가 많이 쑤셨습니다. 거기에 최근에는 취미로 뜨개질도 시작하면서 목, 어깨가 점점 더 아파왔습니다. 임시방편으로 이리저리 스트레칭도 해보고 주물러보았지만 제대로 된 방법을 몰라 오히려 더욱 통증이 심해지기도 하였습니다. 그러던 중 통증예방클리닉 소식을 접하게 되었고 정말 저에게 딱 맞는 프로그램이 아닐까 싶어서 참여신청을 하였습니다. 이런 저에게 이번 워크샵은 정말 큰 도움이 되었습니다. 요새는 워낙 유튜브에도 많은 운동법이 나와있지만 작은 화면 속 동작을 보고 따라하려다보니 제대로 된 자세를 따라하기가 어려웠습니다. 저 혼자 정확하지 않는 방법으로 했던 것 보다 단시간이지만 꿀팁캠프에서 배운 방법으로 마사지와 스트레칭을 하니 평소에 따라하기도 좋고 몸에 활력이 생기는 기분이었습니다. 특히 전문강사님이 알려주시니 더욱 신뢰가 들었습니다. 특히 마사지를 하고나서 바로 목, 어깨가 가벼워진게 느껴져 신기했습니다. 배운 동작들을 잊어버리지 않고 하나씩 상기하며 꾸준히 하다보면 틀어진 몸의 균형도 잡히고 건강해져 업무와 취미생활에도 더욱 큰 활력이 될 것 같습니다.

    2022-09-08
  • 익명

    정신건강복지*****

    참여인원 : 25명
    프로그램 후기 : 통증 예방 클리닉도 반응 너무 좋았습니다.
    참여도도 높았고, 살짝 지루해지나싶은 타이밍에 적당히 끊어주셨고요ㅎㅎ (운동 프로그램은 시간이 너무 길어도 별로인 것 같아요)
    참여자 만족도 조사에서도 좋은 점수 주셨습니다. 감사합니다.

    2022-08-29
  • sj*****

    ****자사

    참여인원: 19명
    프로그램 후기: 참여자들 모두 반응이 좋았고, 강사님이 전문적인 의학지식을 가지고 신체 곳곳에 필요한 마사지 방법을 알려주어 좋았습니다. 다음에 기회가 있을 때 재신청하고 싶습니다. 감사합니다.

    2022-08-16
  • pl******

    플랫팜

    참가인원 : 20명
    프로그램 후기 : 짝을 지어서 활동을 하니 팀원들끼리 더 가까워졌고 이야기꺼리도 많이 생겨서 분위기가 좋아졌습니다.

    2022-06-30
  • dy*****

    *

    최근들어 어깨,목 만성통증으로 인해 많은 불편감이 있었습니다. 그런데 이 강의를 통해서 나의 몸 상태를 파악하고, 자세교정
    등에 대해 배우고 적용하면서 통증이 많이 좋아졌습니다.
    나 스스로 노력 뿐만아니라 전문가 통해 올바르게 배우는 것이 중요하다는 사실을 느끼게 되었습니다.
    너무 유익한 시간이었습니다. 감사합니다~^^

    2021-05-24
  • dl********

    *

    참가인원: 30명
    프로그램 후기: 평소 앉아서 일하는 시간이 많아 목어깨 통증이 심했는데 자세교정 운동 배우고 나서 어깨통증이 줄었어요~
    일하는 중간중간 배운동작 따라해보고 있는데 확실히 자세가 예전보다 좋아진것 같네요~
    강의진행도 재밌고 내몸건강을 위하게 되고 유익한 강의였어요~ ^^

    2021-05-24

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