번아웃의이해와행복관리 | 이너트립

오프라인 워크샵 예약과정

  • 예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)

  • 프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.

  • 진행 3~5일 전 강사님 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.

번 아웃의 이해와 행복 관리를 소개합니다.

스트레스 Down 행복 Up '번 아웃의 이해와 행복 관리'

OECD에서 발표된 보고서에 따르면, 한국인의 우울증 유병률은 36.8%라고 합니다. 우울증의 가장 주된 원인은 '장시간 노동'과 '업무 스트레스'로, 대한민국의 직장인은 언제 멈춰도 이상하지 않은 '번 아웃 증후군' 상태에 빠진 상태이죠. 그렇다고 우울, 불안, 스트레스의 어두운 이야기만 다룰 수 없습니다.

번 아웃과 행복을 함께 다룰 때, 우리 마음은 더욱 단단하게 유지됩니다. 심리 진단과 게임, 행복해지는 방법을 통해 동료들의 지친 마음을 충전하고 마음에 생기를 불어넣어 주세요. 행복 길잡이 심리학자가 그 방법을 낱낱이 알려드리겠습니다.

행복한 직원이 직장 생활도 웃으며 해냅니다.

WORKSHOP POINT

긍정적인 자기 수용과 장점 강화

효과적인 의사소통 학습 및 체득

마음에 휴식과 안정을 주는 시간

업무능률 향상과 커뮤니케이션 활성화

팀 동료 간의 신뢰 및 관계 증진

팀원 간의 친밀도, 유대감 향상

KEYWORD

게임
심리
행복
번 아웃

번 아웃의 이해와 행복 관리 커리큘럼

워크샵 소요시간   |   약 3시간 소요
  • 10분

    '번 아웃의 이해와 행복 관리' 워크샵을 시작합니다.

    강사 소개

    강의 및 진행 안내

  • 30분

    카드 게임으로 '나'의 마음을 알아봅니다.

    행복 투사 게임

    카드 고르기 및 동료와의 공유

    카드에 따른 나의 마음 상태 알아보기

    카드에 따라 나의 마음 상태, 바라는 상황, 희망 사항을 파악할 수 있습니다.
    워크샵에서 만족도가 가장 높은 활동입니다.

  • 20분

    부정적인 감정을 이해합니다.

    '자아 고갈' 이론 안내

    부정적 정서의 종류와 상황별 대처법

    부정적 정서를 다루는 법

    드라마의 예시와 함께 상황/유형별 부정적인 정서를 이해합니다.

  • 10분

    스트레스 진단 검사를 진행합니다.

    스트레스 자가 진단 검사

    스트레스 상태 확인 및 개별 피드백

  • 20분

    번 아웃 증후군과 회복탄력성을 설명해 드려요.

    스트레스의 3단계 이론

    나의 상태와 신체 반응 파악

    STOP 회복 탄력성 훈련 진행

  • 20분

    '나'의 행복을 구분하고 정의해 봅니다.

    '행복'의 리스트 작성

    나만의 '행복'의 의미 정의하기

  • 30분

    행복해지는 다섯 가지 방법을 안내합니다.

    행복 심리학자의 연구 결과

    행복해지는 Tip 공유

  • 30분

    행복을 재정의합니다.

    행복 리스트 되돌아보기

    내가 정한 행복의 정의로 살아가는 법

    조별 '행복'에 대한 소통

  • 10분

    워크샵을 마무리합니다.

    교육의 취지 안내 및 핵심 요약

    Q&A

강사이력

  • 학력: 충남대학교 심리학과 박사수료
  • 경력: KT&G 상상마당, 비상교육, 주택관리공단, 한국수자원공사, 농림수산식품교육문화정보원, 세종시립도서관, 충남도서관, 김포풍무도서관, 소하도서관, 용인중앙도서관, 달서문화재단, 한국심리학회, 수원장안구민회관, 파주가람도서관, 수원 글로벌 평생교육원, 공주교대, 경기도 교육청 주관 유치원 교사연수, 대구 예술발전소, 청년인문캠프 도시숲 인생산책, 목포도서관/ 우송대, 충남대, 단국대, 세종시민대학, 세종시 교육청 평생학습교육관 등
  • 저서: 인간의마음을이해하는수업 (인문분야 베스트셀러)/ 이토록치밀하고친밀한적에대하여 (심리분야 베스트셀러)/ 내마음공부하는법 (심리분야 베스트셀러/ 문학나눔도서 선정)

안내사항 확인 바랍니다.

담당자님께 안내드립니다.

워크샵
공통사항

  • 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.

담당자
안내사항

  • 사전에 4~5인 1조로 편성해 주세요.
  • 필기도구를 준비해주세요.
  • 원하시는 주제가 있다면 사전에 공유해 주세요.

워크샵 전 확인 바랍니다.

제공품목

  • 스트레스 자가 진단 검사
  • 행복 재정의 메뉴얼

추가옵션

  • 해당없음

인원

  • 10 ~ 100명

장소
준비사항

  • 빔프로젝터
  • PC/노트북
  • 스피커/마이크
  • 강사테이블
  • 주차공간

진행후기

  • 네******

    스트레스 상태를 알아볼 수 있어 좋았고, 행복에 대한 막연한 생각을 구체화할 수 있어 일상 생활에 적용해볼 수 있을 것 같아요

  • 니****

    열정적인 강연과 내용이 흥미롭고 도움이 많이 되었습니다 시간이 짧다고 느껴질 정도로 지루하지 않았습니다

  • 만**

    소소한 일상속 행복을 놓치고 살아 스스로 일어서는 것조차 힘들었던 것 같습니다 강의 내용을 토대로 작고 지속적은 즐거움을 찾아 살아낼 수 있을 것 같습니다

자주 묻는 질문

강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?

예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다.
*사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.

예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?

이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.

프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?

프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다.
*재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.

프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?

프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다.
(최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)

결제는 어떻게 하나요?

프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.

제주도나 도서(섬) 지역에서 진행할 때 별도 요금이 발생하나요?

제공/대여 품목을 비행기 또는 배로 운송해야 할 경우, 별도 운송비가 발생합니다.

워크샵 예약안내

  • 진행일 기준 한 달 전 부터 예약할 수 있습니다.
  • 예약신청 → 일정확인 → 확정됨 → 결제 순으로 진행됩니다.
  • 취소 및 변경 규정은 확정됨 상태부터 적용됩니다.
  • 최소 인원 보다 적은 인원이 참가할 경우 최소 인원 비용으로 진행됩니다.
  • 다 회차 또는 여러 프로그램을 진행하실 경우 홈페이지 상단 워크샵 기획에서 문의해 주세요.
  • 프로그램 제안서는 로그인 상태에서 다운로드가 가능합니다.

취소 및 변경규정

    취소/환불
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 환불 가능합니다.
  • 진행일 6일전 취소 시 100% 위약금이 발생합니다.
  • 단, 진행일 6일전 확정된 경우 당일 영업시간 내 취소 시 위약금 없이 환불 가능합니다.
    • 변경
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 일정과 인원수를 변경할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 일정 변경은 가능하나 위약금이 발생할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 인원수 변경은 조건부 가능합니다. 자세한 내용은 고객센터로 문의 부탁드립니다.
    • 예외
  • 천재지변 발생시 규정과 관계 없이 취소 및 변경 가능합니다.
  • 단, 코로나 등의 전염병은 천재지변에 포함되지 않습니다.

이너트립 고객센터

11개의 후기가 있습니다.

5

/5

11개 후기의 평균 평점

프로그램 만족도

100 %

강사 만족도

100 %

정렬

  • 조**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 스트레스를 많이 받고 있던 와중에 현재를 직시하고 행복과 휴식을 생각하게 된 계기가 된 것 같습니다

    2024-03-29

  • 박**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 업무 관련하여 성장하는 것도 좋지만 내 내면도 성장 시키는 게 중요하다고 생각해서 뿌듯했다. 여러가지 조 활동을 통해 조원들의 생각도 알 수 있고 서로에 대해 조금 더 알아가는 시간이 된 것 같아서 좋았다.

    2024-03-29

  • 송**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 강의에서 뻔한 얘기하다 끝날 줄 알았는데 생각보다 차근차근 스트레스의 원리를 파악하고 행복의 정의와 고민을 하는 커리큘럼이 자연스럽고 매끄러웠습니다

    2024-03-28

  • 이**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 번아웃 워크샵으로 새로운 시작을 경험했습니다! 에너지 충전과 함께 성장을 경험할 수 있는 소중한 시간이었습니다.

    2024-03-28

  • 박**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 지루하지 않고 재미있게 잘 진행해 주셨고, 조원들과 프로그램에서 작성한 질문지로 서로 소통하면서 서로 이해하고 공감하면서 유익한 시간을 가진 것 같아 만족스럽습니다!

    2024-03-28
    Verified Review

  • 최**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 인생의 밝은 면을 찾게 되었습니다! 뜻 깊고 감사합니다!! 앞으로도 소소한 일상 속에서 행복을 찾아볼게요!

    2024-03-28

  • 이**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 강사님이 재미있게 세션을 잘 진행해 주셨습니다. 평소에 관심은 있었지만 구체적으로 알지 못했던 내용에 대해서 구체적으로 생각해보았습니다. 감사합니다.

    2024-03-28

  • 박**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 너무 재밌었고 행복 리스트 적을 때 제가 이렇게 행복해질 수 있는 방법이 많다는 것을 깨달았어요. 강사님도 말을 잘 해주셔서 집중도 잘되었고 보람 있는 수업시간이었습니다. 내년, 내후년, 죽을 때까지 행복하겠습니다.

    2024-03-28

  • 정**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 나의 행복은 찬물 샤워다. 나의 스트레스와 행복에 대해 제 3자의 입장이 되어 바라보니 별거 아니라는 것을 알았다. 너무 행복하다

    2024-03-28

  • 이**

    (주)퓨쳐위즈

    참여인원 : 50명
    프로그램 후기 : 강사님이 친절하고 밝아서 집중이 잘됐습니다. 시간도 적절하고 참여도 하기 좋았습니다. 앞으로 회사생활 잘 할 수 있을 것 같습니다 굿!

    2024-03-28

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