멘탈케어를 위한 마음챙김 명상과, 통증 예방을 돕는 오피스 요가로 구성된 시간입니다.











지친 현대인을 위한 스트레스 해소, 오피스 멘탈케어 명상 워크숍입니다. 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈춰 서서 내면을 회복하고, 흔들리지 않는 마음 근력을 기르는 시간으로 구성되어 있습니다. 요가와 명상, 바디워크, 마음챙김을 기반으로 직장인의 번아웃을 예방하고 감정 회복력과 스트레스 대응력을 강화하며, 산만해진 집중력을 다시 정돈하도록 돕습니다. 단순한 휴식이 아닌, 실제 업무 환경에서 바로 적용할 수 있는 호흡법과 긴장 완화 루틴, 감정 조절 방법을 함께 다루어 일상 속 실천까지 연결합니다. 앉은 자리에서도 가능한 동작 위주로 구성되어 공간과 복장에 대한 부담이 적고, 회의실이나 강의장 등 사내 공간 어디서든 운영이 가능합니다. 프로그램은 몸의 긴장을 부드럽게 풀어주는 워밍업을 시작으로, 호흡 인지 훈련과 짧은 가이드 명상, 스트레스 해소를 위한 바디 스캔, 그리고 일상 적용을 위한 마무리 루틴까지 단계적으로 진행됩니다. 참여자들은 스스로의 몸과 감정 상태를 점검하고, 과도한 긴장 패턴을 인식하며, 보다 안정적인 컨디션을 유지하는 방법을 배우게 됩니다. 기업 맞춤형 힐링 클래스로 팀 단위 운영은 물론, 전사 워크숍, 복지 프로그램, 리더십 과정, 성과 시즌 이후 리프레시 세션 등 다양한 목적에 맞춰 커스터마이징이 가능합니다. 조직의 생산성과 직결되는 구성원의 정신적 회복력을 관리하며, 건강한 웰니스 문화를 시작하는 첫 단계로 적합한 프로그램입니다.

사기업, 공공기관 기업출강 200+ (명상요가 지도 경력 10년)
LG리더십 캠프 기업 명상요가 출강, 가천대학교 명상 특강
삼성연수원 명상 출강
전라남도 교육청 교감연수 프로그램 오피스명상 출강
공공조달역량개발원 오피스 멘탈케어 출강
전자책 공동 저자 (웰니스 크리에이터 바이블)
온라인 /오프라인 교육 강의







강사 & 강의 소개
아이스브레이킹
강의 목표 및 진행 방식

감정 체크인
간단 진단 테스트
강의 대상 및 주제에 따른 테스트
(회복탄력성 지수 체크, HSP 자가진단테스트 등)

의자에서 실천하는 직장인을 위한 ‘요가 실습‘
굽은 어깨, 거북목, 고관절 등 통증 개선 요가 실습

명상에 대한 기초 개념잡기
몸과 마음의 이완을 돕는 바디스캔 명상
업무에 적용할 수 있는 ‘명상 루틴’ 세우기

질의응답
소감 및 마무리

의자와 책상이 있는 사무실에서도 진행 가능합니다.
원하시는 주제는 사전에 공유해 주시면 반영합니다.
기본은 의자 활용 오피스 강의로 진행됩니다. (90분 강의~3시간)
명상이 지루하지 않도록 참여형 실습 중심으로 진행됩니다.
직무와 업무 환경을 고려해 실제 적용 중심으로 설계됩니다.
의자와 책상이 있는 사무실에서도 진행 가능합니다.
원하시는 주제는 사전에 공유해 주시면 반영합니다.
기본은 의자 활용 오피스 강의로 진행됩니다. (90분 강의~3시간)
명상이 지루하지 않도록 참여형 실습 중심으로 진행됩니다.
직무와 업무 환경을 고려해 실제 적용 중심으로 설계됩니다.
의자는 필수이며, 책상은 준비 가능하면 권장됩니다.
빔프로젝터 (스크린), 마이크, 음향장비, 레이저포인터 필수 요청드립니다.
워크시트지 작성시 조별 6~8명 테이블 세팅을 권장드립니다.
의자는 필수이며, 책상은 준비 가능하면 권장됩니다.
빔프로젝터 (스크린), 마이크, 음향장비, 레이저포인터 필수 요청드립니다.
워크시트지 작성시 조별 6~8명 테이블 세팅을 권장드립니다.
강의 주제에 따라 워크시트지가 필요한 경우, 전달드리겠습니다
단체 사진 희망시, 강의 종료시점에 담아서 전달드리겠습니다.
강의 주제에 따라 워크시트지가 필요한 경우, 전달드리겠습니다
단체 사진 희망시, 강의 종료시점에 담아서 전달드리겠습니다.
아래 규정은 행사 진행일을 기준으로 적용되며, 취소 수수료는 확정 견적금액 기준으로 산정됩니다.