책상에서 바로 실천하는 직장인 맞춤형 <멘탈케어 명상>

프로그램 소개

삼성,LG 대기업, 교육청 등 다수 기업 출강 명상 10년 경력 전문가가 설계한 실전형 오피스 멘탈케어 안녕하세요. 기업 멘탈케어 교육 전문 강사 박윤아입니다. 바쁜 임직원들이 업무 현장을 이탈하거나 환복할 필요 없이, 자신의 자리(책상, 회의실)에서 즉시 실천하여 뇌와 몸을 리셋하는 100% 맞춤형 참여형 워크숍을 제안합니다. 10년의 현장 내공과 대기업 출강 데이터를 바탕으로, 일방적인 이론 전달이 아닌 마음카드, 퀴즈, 워크시트 등 교구를 활용해 전 직원이 주도적으로 몰입하는 시간을 선물합니다. [핵심 프로그램 & 액티비티] 1. Brain Reset 오피스 명상요가 & 스트레칭 (90분) -추천: 멀티태스킹과 잦은 업무 전환으로 뇌 과부하를 겪는 IT·기획·디자인 직무 -교구/액티비티: 거북목 통증 예방 + 실습 퀴즈 타임 + 3분 뇌 휴식 호흡법 -효과: 만성 통증을 완화하고, 신체 긴장을 낮추어 업무 몰입도를 극대화합니다. 2. Deep Focus 감정 소진 예방 북테라피 & 마음카드 (90분) -추천: KPI 성과 압박, 민원 응대, 조직 개편으로 정서적 고갈을 느끼는 부서 -교구/액티비티: ‘오늘의 내 마음’ 감정 카드 진단 + 인문학 독서명상 + 문장 필사 워크시트 -효과: 감정 노동으로 인한 번아웃을 예방하고, 부서 내 심리적 안전감과 정서적 연대를 구축합니다. [학습 목표] 1) 스트레스의 자원화: 고강도 프로젝트나 감정노동 후에도 즉각적으로 업무 퍼포먼스를 유지할 수 있는 회복탄력성을 기릅니다. 2) 현장 밀착형 루틴 형성: 회의 전후, 고객 응대 후 등 구체적인 타이밍에 바로 꺼내 쓰는 '3분 쉼의 기술'을 체득하여 일회성 이벤트가 아닌 지속 가능한 사내 리추얼로 확장합니다. 3) 프로페셔널 마인드셋: 감정에 매몰되기보다 중요한 태스크(Task)에 에너지를 재배치하는 우선순위 및 몰입 훈련을 진행합니다. [대표 출강 이력] 롯데, LG, 삼성, 가천대학교, 성균관대학교, 국립농산물품질관리원, 한국환경산업기술원, 전라남도교육청, 정약용도서관, 고양시 아람누리도서관, 퇴촌도서관, 공공조달역량개발원, 경기도청 등 다수 기업 진행 ”10년 노하우를 토대로, 기업 맞춤형 강의로 제안드리겠습니다.” 1회 특강부터 분기별 정기 프로그램,  연수·워크숍까지 귀사의 조직 특성을 고려해 맞춤형 교육을 설계해 제안드리겠습니다.