앉아서 실천하는 자세 교정·스트레칭 프로그램
장시간 앉아있는 업무 속, 목과 어깨는 점점 굳어갑니다. Desk Reset Class는 업무 중 쉽게 무너지는 자세와 긴장 패턴을 점검하고, 의자에 앉은 상태에서도 바로 적용 가능한 움직임 루틴을 통해 목·어깨 부담을 줄이는 오피스 리커버리 클래스입니다. 복잡한 운동이 아닌 “일상에서 자연스럽게 실천 가능한 움직임”을 중심으로 누구나 쉽게 따라올 수 있도록 진행합니다.
장시간 앉아서 근무하는 조직
목·어깨· 불편감을 호소하는 임직원이 많은 경우
반복되는 피로와 집중력 저하가 고민인 팀
임직원 복지 및 건강 문화를 강화하고 싶은 기업
실무에 바로 적용 가능한 웰니스 프로그램이 필요한 조직
장시간 앉아서 근무하는 조직
목·어깨· 불편감을 호소하는 임직원이 많은 경우
반복되는 피로와 집중력 저하가 고민인 팀
임직원 복지 및 건강 문화를 강화하고 싶은 기업
실무에 바로 적용 가능한 웰니스 프로그램이 필요한 조직
사내 웰니스 데이 / 건강 캠페인 프로그램
워크숍 전후 집중도 향상 리커버리 세션
임직원 스트레스 관리 및 근골격계 예방 교육
장시간 회의·교육 전 가벼운 움직임 세션
조직 문화 프로그램과 연계한 건강 클래스 운영
사내 웰니스 데이 / 건강 캠페인 프로그램
워크숍 전후 집중도 향상 리커버리 세션
임직원 스트레스 관리 및 근골격계 예방 교육
장시간 회의·교육 전 가벼운 움직임 세션
조직 문화 프로그램과 연계한 건강 클래스 운영
자세교정, 근골격계 질환 예방, 기능성 모빌리티, 스트레칭, 스포츠테이핑, 부상방지
카카오 본사 임직원 기능성 모빌리티 트레이닝
삼성 E&A , 두산건설 - 근로자 근골격계질환 예방방법 및 스트레칭 강의
TKG태광, 주식회사 대연, 베올리아코리아, 카버코리아 - 임직원 목통증·거북목 예방 근골격계 스트레칭 강의
현대엘리베이터서비스, 현대로템, 머크반월사이트 - 부상방지 스포츠테이핑 강의
강서구청, 성동구청, 공정거래위원회, 강동송파교육지원청 ,경찰대학교 강의
저서 : 매일의 자세가 내 몸을 바꾼다
강사 소개
장시간 앉은 자세로 발생하는 몸의 변화 이해
간단한 움직임 체크 및 현재 몸 상태 확인
모니터 사용으로 굳은 목·어깨 긴장 완화 동작
의자에 앉은 상태로 바로 따라할 수 있는 스트레칭
거북목·라운드숄더 예방 움직임 실습
하루 5분으로 관리하는 데일리 오피스 루틴
업무 중 짧은 휴식 시간에 적용 가능한 동작
참여자 개별 질문 응답
일상에서 꾸준히 실천하기 위한 권장 사항 안내
정리 및 마무리
원활한 진행을 위해 참여 인원 및 진행 공간 확인 부탁드립니다.
편안한 복장으로 참여를 권장드립니다.
의자에 앉아서 진행 가능한 공간이면 운영 가능합니다.
원활한 진행을 위해 참여 인원 및 진행 공간 확인 부탁드립니다.
편안한 복장으로 참여를 권장드립니다.
의자에 앉아서 진행 가능한 공간이면 운영 가능합니다.
빔프로젝터 또는 화면 송출 가능 환경
참여자 수에 맞는 의자 준비
회의실, 강의실 등 앉아서 진행 가능한 공간이면 가능합니다.
별도의 운동 기구 및 넓은 공간은 필요하지 않습니다.
빔프로젝터 또는 화면 송출 가능 환경
참여자 수에 맞는 의자 준비
회의실, 강의실 등 앉아서 진행 가능한 공간이면 가능합니다.
별도의 운동 기구 및 넓은 공간은 필요하지 않습니다.
별도 제공 및 대여 품목 없음
별도의 운동 기구나 장비 없이 진행되는 클래스입니다.
별도 제공 및 대여 품목 없음
별도의 운동 기구나 장비 없이 진행되는 클래스입니다.
아래 규정은 행사 진행일을 기준으로 적용되며, 취소 수수료는 확정 견적금액 기준으로 산정됩니다.
일정 변경은 사전 협의를 통해 조율 가능합니다.
