요가와 필라테스를 결합해 굳은 어깨·골반을 풀고 코어·하체 근력까지 강화하는 1시간 하드 트레이닝 클래스






장시간 앉아 있는 업무 환경 속에서 체력 저하와 무너진 자세는 점점 일상이 됩니다. 이 프로그램은 단순한 스트레칭이 아닌, 정통 요가와 매트 필라테스를 결합한 하드 트레이닝형 클래스로 신체 밸런스를 바로잡고 근력을 강화하는 데 초점을 맞춘 프로그램입니다. 특히 하체와 코어 근력 부족으로 인해 발생하는 자세 불균형과 체력 저하를 개선하기 위해 전신을 활용한 움직임으로 체온을 빠르게 끌어올리고, 땀을 흘리며 운동 효과를 확실하게 체감할 수 있도록 구성되어 있습니다. 수업은 단순히 몸을 푸는 수준이 아니라, 지지력이 부족한 하체와 흔들리는 코어를 집중적으로 강화하며 일상 속에서도 무너지지 않는 몸의 기준을 만들어줍니다. 요가의 유연성과 필라테스의 근력 트레이닝을 함께 경험하며 운동 후에는 몸이 가벼워지는 동시에 탄탄하게 잡힌 느낌을 동시에 느낄 수 있습니다. 체력이 떨어진 조직, 컨디션 관리가 필요한 임직원에게 짧은 시간 안에 확실한 운동 효과를 제공하는 프로그램입니다.
전반적으로 체력 증진이 필요한 조직
번아웃을 호소하는 구성원이 많아 리프레쉬가 필요한 조직
전반적으로 체력 증진이 필요한 조직
번아웃을 호소하는 구성원이 많아 리프레쉬가 필요한 조직
실생활에 활용할 수 있는 요가를 알려드립니다
업무 중간 중간에 집중도를 끌어올리는 세션으로 진행 가능합니다
실생활에 활용할 수 있는 요가를 알려드립니다
업무 중간 중간에 집중도를 끌어올리는 세션으로 진행 가능합니다

요가, 명상, 자세 교정
2024 LG생활건강 기업 강의
2024-2025 한국남발전소 기업 강의
2025 삼성전자 서비스 기업 강의
2025 존슨앤존슨 임직원 요가 클래스
2025 한국수출입은행 워크숍 요가 클래스
요가지도자 자격증, 기능해부학/운동근육학 수료


강사 소개
프로그램 소개 및 진행 안내
가벼운 호흡 + 스트레칭으로 긴장 완화
목·어깨·골반 정렬 체크 (거북목 / 라운드숄더 인지)
고관절 & 햄스트링 가동성 열기
신체 밸런스를 잡고 근력을 강화 하는 하드트레이닝
하체·허리·어깨 집중 이완
호흡 안정 + 심박수 낮추기
수업 전/후 몸의 변화 체감
참여자 평균 연령대를 알려주세요
편한 복장과 운동화 착용을 부탁드립니다
원하시는 주제가 있다면 사전에 공유해 주세요
참여자 평균 연령대를 알려주세요
편한 복장과 운동화 착용을 부탁드립니다
원하시는 주제가 있다면 사전에 공유해 주세요
바닥에 누울 수 있는 공간 준비를 부탁드립니다
바닥에 누울 수 있는 공간 준비를 부탁드립니다
아래 규정은 행사 진행일을 기준으로 적용되며, 취소 수수료는 확정 견적금액 기준으로 산정됩니다.





