오프라인 워크샵 예약과정

  • 예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)

  • 프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.

  • 진행 3~5일 전 강사님 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.

밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기를 소개합니다.

지긋지긋한 통증에서 벗어나는 방법 '밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기'

운동은 알지만, 재활과는 거리가 먼 직장인분들!
프로그램을 통해 자세와 체형을 개선하고, 관절과 근육을 강화하는 계기를 만들어 드리겠습니다.
밴드 1개와 몸을 기댈 수 있을 벽만 있으면 충분합니다.

목의 통증 대부분은 일상생활에서 해결할 수 있는 경우가 많은데요. 간단한 운동으로도 통증을 예방하고 편안한 일상을 만들어 낼 수 있습니다. '자리에 앉아서' 목의 통증을 완화할 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 책상에 앉아 중간중간 운동법을 따라 하면 충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 겁니다.

목을 정렬한 후에는, 말린 어깨를 열어주는 단계입니다.
어깨를 곧게 펴주기만 해도 가슴, 등이 제자리를 찾아갈 수 있답니다.
간단한 동작으로 상체의 통증을 한 번에 잡을 수 있도록 도와드릴게요.

허리와 골반의 근육은 편한 자세를 찾아 점점 한쪽으로 치우치게 됩니다.
잘못된 '앉는 자세'는 엉덩이 근육을 약화하고 허리와 고관절의 압력을 만들어 통증을 발생시킵니다.
척추를 바로 세움으로써 근육 강화와 탄력 있는 엉덩이를 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.

업무 집중력과 삶의 질을 떨어뜨리는 직장인의 관절 통증, 간단한 동작으로 잡을 수 있도록 함께 하겠습니다.

직장인 3대 질환(목,어깨,허리) 개선법을 쉽게 배워보세요.

WORKSHOP POINT

사무직이 겪는 대표 질환 치유

마음에 휴식과 안정을 주는 시간

간단한 도구로 진행하는 스트레칭

건강을 확인할 수 있는 자가진단 방법

KEYWORD

통증완화
자가진단
사무직 운동법
스트레칭

밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기 커리큘럼

워크샵 소요시간   |   약 1시간 30분 소요
  • 10분

    '밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기' 워크샵을 시작합니다.

    강사 소개

    강의 및 진행 안내

    강의 도구 안내와 유의사항

  • 20분

    거북목 교정법을 배워보겠습니다.

    거북목 자가진단법 알아보기

    목을 약화시키는 자세 알아보기

    목의 중요 근육 깨워주는 운동법

    굽어진 목을 되돌리는 운동방법을 알아봅니다.

  • 20분

    말린 어깨(라운드 숄더)와 굽은 등을 교정하겠습니다.

    말린 어깨와 굽은 등의 자가진단법 알아보기

    좁아진 가슴을 여는 방법

    탄력을 잃은 등의 자세 잡아주기

    상체(어깨, 가슴, 등) 제자리를 잡아주는 운동법을 알아봅니다

  • 30분

    허리와 고관절을 강화하는 방법을 알려 드립니다.

    평소 앉는 자세와 바른 자세 비교하기

    우리 몸의 고관절 위치 알아보기

    엉덩이 강화와 고관절 스트레칭 운동법

    약화된 엉덩이 근육과 고관절을 스트레칭으로 강화합니다.
    좌식활동이 많은 사무직 분들에게 필수적인 운동법입니다.

  • 10분

    워크샵 마무리 합니다.

    강의 핵심 요약

    Q&A

    단체 사진 촬영

강사이력

  • 한국체육대학교 석사
  • 채널a 나는몸신이다 319회
  • 클x스101프리젠터(재활운동part)
  • (주)나음케어 트라텍 테이핑 마스터
  • 아이디어 코리아 스포츠재활 프리젠터
  • 국제골프 트레이너 협회 교육이사
  • 김진x 정형외과 재활팀장
  • 런던올림픽 여자농구 국가대표 수석트레이너
  • 리우올림픽 여자농국 국가대표 수석 트레이너
  • 평창동계올림픽 알파인스노보드 국가대표팀 트레이더
  • 평창동계올림픽 터키 국가대표 쇼트트랙팀
  • 체력코치
  • (주)APL자문

안내사항 확인 바랍니다.

담당자님께 안내드립니다.

워크샵
공통사항

  • 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.

담당자
안내사항

  • 사전 준비시간이 30분 정도 필요합니다.
  • 튜닝밴드 대여를 위해, 참여 인원을 정확하게 알려주셔야 합니다.
  • 가능한 넓은 벽면이 있는 공간으로 준비해 주세요.

워크샵 전 확인 바랍니다.

제공품목

  • 튜닝밴드(대여)

추가옵션

  • 튜닝밴드 구매: 9,300(1인당)

인원

  • 10 ~ 300명

장소
준비사항

  • 빔프로젝터
  • PC/노트북
  • 스피커/마이크
  • 강사테이블
  • 주차공간

진행후기

자주 묻는 질문

강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?

예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다.
*사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.

예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?

이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.

프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?

프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다.
*재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.

프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?

프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다.
(최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)

결제는 어떻게 하나요?

프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.

제주도나 도서(섬) 지역에서 진행할 때 별도 요금이 발생하나요?

제공/대여 품목을 비행기 또는 배로 운송해야 할 경우, 별도 운송비가 발생합니다.

2개의 후기가 있습니다.

프로그램 만족도

100 %

강사 만족도

100 %

정렬

  • 이현*

    두고이지

    참여인원 : 170명
    후기 : 직장인으로서 자세 교정이 많이 필요했던 시기였는데 현재 건강 상황에 맞게 정확한 내용의 프로그램이었습니다.

    2024-02-07
    Verified Review
  • 익명

    싸이티바

    참여인원
    :: 약 100여명

    프로그램 후기
    :: 자리에만 앉아서 일하는 직장인들을 위한 프로그램이었습니다.
    :: 친절하게 설명 잘 해주시는 강사님 덕분에 참가자들도 귀 기울여 듣는 프로그램입니다.

    2024-02-06
    Verified Review

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