밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기

오프라인 워크샵 예약과정

  • 예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)

  • 프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.

  • 진행 3~5일 전 강사님 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.

밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기를 소개합니다.

지긋지긋한 통증에서 벗어나는 방법 '밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기'

운동은 알지만, 재활과는 거리가 먼 직장인분들! 프로그램을 통해 자세와 체형을 개선하고, 관절과 근육을 강화하는 계기를 만들어 드리겠습니다. 밴드 1개와 몸을 기댈 수 있을 벽만 있으면 충분합니다.

목의 통증 대부분은 일상생활에서 해결할 수 있는 경우가 많은데요. 간단한 운동으로도 통증을 예방하고 편안한 일상을 만들어 낼 수 있습니다. '자리에 앉아서' 목의 통증을 완화할 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 책상에 앉아 중간중간 운동법을 따라 하면 충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 겁니다.

목을 정렬한 후에는, 말린 어깨를 열어주는 단계입니다. 어깨를 곧게 펴주기만 해도 가슴, 등이 제자리를 찾아갈 수 있답니다. 간단한 동작으로 상체의 통증을 한 번에 잡을 수 있도록 도와드릴게요.

직장인 3대 질환(목,어깨,허리) 개선법을 쉽게 배워보세요.

WORKSHOP POINT

사무직이 겪는 대표 질환 치유

마음에 휴식과 안정을 주는 시간

간단한 도구로 진행하는 스트레칭

건강을 확인할 수 있는 자가진단 방법

KEYWORD

스트레칭
사무직
통증완화
소도구

밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기 커리큘럼

워크샵 소요시간   |   약 1시간 30분 소요
  • 10분

    '밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기' 워크샵을 시작합니다.

    강사 소개

    강의 및 진행 안내

    강의 도구 안내와 유의사항

  • 20분

    거북목 교정법을 배워보겠습니다.

    거북목 자가진단법 알아보기

    목을 약화시키는 자세 알아보기

    목의 중요 근육 깨워주는 운동법

    굽어진 목을 되돌리는 운동방법을 알아봅니다.

  • 20분

    말린 어깨(라운드 숄더)와 굽은 등을 교정하겠습니다.

    말린 어깨와 굽은 등의 자가진단법 알아보기

    좁아진 가슴을 여는 방법

    탄력을 잃은 등의 자세 잡아주기

    상체(어깨, 가슴, 등) 제자리를 잡아주는 운동법을 알아봅니다

  • 30분

    허리와 고관절을 강화하는 방법을 알려 드립니다.

    평소 앉는 자세와 바른 자세 비교하기

    우리 몸의 고관절 위치 알아보기

    엉덩이 강화와 고관절 스트레칭 운동법

    약화된 엉덩이 근육과 고관절을 스트레칭으로 강화합니다.
    좌식활동이 많은 사무직 분들에게 필수적인 운동법입니다.

  • 10분

    워크샵 마무리 합니다.

    강의 핵심 요약

    Q&A

    단체 사진 촬영

강사이력

  • 한국체육대학교 석사
  • 채널a 나는몸신이다 319회
  • 클x스101프리젠터(재활운동part)
  • (주)나음케어 트라텍 테이핑 마스터
  • 아이디어 코리아 스포츠재활 프리젠터
  • 국제골프 트레이너 협회 교육이사
  • 김진x 정형외과 재활팀장
  • 런던올림픽 여자농구 국가대표 수석트레이너
  • 리우올림픽 여자농국 국가대표 수석 트레이너
  • 평창동계올림픽 알파인스노보드 국가대표팀 트레이더
  • 평창동계올림픽 터키 국가대표 쇼트트랙팀
  • 체력코치
  • (주)APL자문

안내사항 확인 바랍니다.

담당자님께 안내드립니다.

워크샵
공통사항

  • 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.

담당자
안내사항

  • 사전 준비 시간이 30분 정도 필요합니다.
  • 튜닝밴드 제공을 위해, 참여 인원을 정확하게 알려주셔야 합니다.
  • 프로그램 진행을 위해 튜닝밴드의 구매가 필요합니다.
  • 가능한 넓은 벽면이 있는 공간으로 준비해 주세요.

진행 전 확인 바랍니다.

제공품목

  • 튜닝밴드 1인 1개(구매 필요)

추가옵션

  • 튜닝밴드 구매: 22,500원(1인당)

인원

  • 10 ~ 300명

장소
준비사항

  • 빔프로젝터
  • PC/노트북
  • 스피커/마이크
  • 강사테이블
  • 주차공간

진행후기

자주 묻는 질문

강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?

예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다.
*사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.'

예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?

이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.

프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?

프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다.
*재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.

프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?

프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다.
(최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)

결제는 어떻게 하나요?

프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.

제주도나 도서(섬) 지역에서 진행할 때 별도 요금이 발생하나요?

제공/대여 품목을 비행기 또는 배로 운송해야 할 경우, 별도 운송비가 발생합니다.

워크샵 예약안내

  • 진행일 기준 한 달 전 부터 예약할 수 있습니다.
  • 예약신청 → 일정확인 → 확정됨 → 결제 순으로 진행됩니다.
  • 취소 및 변경 규정은 확정됨 상태부터 적용됩니다.
  • 최소 인원 보다 적은 인원이 참가할 경우 최소 인원 비용으로 진행됩니다.
  • 다 회차 또는 여러 프로그램을 진행하실 경우 홈페이지 상단 원클릭 솔루션에서 문의해 주세요.
  • 프로그램 제안서는 로그인 상태에서 다운로드가 가능합니다.

취소 및 변경규정

    취소/환불
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 환불 가능합니다.
  • 진행일 6일전 취소 시 100% 위약금이 발생합니다.
  • 단, 진행일 6일전 확정된 경우 당일 영업시간 내 취소 시 위약금 없이 환불 가능합니다.
  • 선물 카테고리의 경우 상품의 이상이 없는 경우 배송이 시작되면 환불이 불가합니다.
  • 맞춤제작, 디자인 제작 등 상품의 성격에 따라 사전 제작이 필요한 경우 작업이 들어가면 결과물에 문제가 없을시 환불이 불가합니다.
    • 변경
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 일정과 인원수를 변경할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 일정 변경은 가능하나 위약금이 발생할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 인원수 변경은 조건부 가능합니다. 자세한 내용은 고객센터로 문의 부탁드립니다.
    • 예외
  • 천재지변 발생시 규정과 관계 없이 취소 및 변경 가능합니다.
  • 단, 코로나 등의 전염병은 천재지변에 포함되지 않습니다.

이너트립 고객센터

23개의 후기가 있습니다.

4.98

/5

23개 후기의 평균 평점

프로그램 만족도

99 %

강사 만족도

100 %

정렬

  • 익명

    삼성웰스토리

    참여인원 : 26명
    프로그램 후기 : 40대가 넘어가니 건강이 제일 신경쓰입니다. 책상에 근무하는 저희같은 사무직 직장인에게는 꼭 필요한건데 강의듣고 다시 자극 받았습니다. 강의도 지루하지 않고 매우 실용적이네요!!

    2024-11-28
    ReviewX

  • 익명

    삼성웰스토리

    실용적인 강의였어요.

    2024-11-25

  • 익명

    삼성웰스토리

    굳굳굳!!

    2024-11-25

  • 익명

    삼성웰스토리

    짧지만 유용한 시간이였습니다.

    2024-11-25

  • 김종*

    삼성웰스토리

    참여인원 : 30명 조금 안되었던것 같아요!
    프로그램 후기 : 강사님이 멀리서 오셨더라구요!! 먼곳까지 와주셔서 일단 감사드렸구요 ㅎㅎ 건강 관리 좀 더 잘해야 겠다는 각성도 되었구요. 약간의 휴식시간에 고개 숙이고 핸드폰만 보지 말고 강사님이 알려주신 밴드 운동 조금만 해도 제 건강이 조금은 나아질 것 같은 생각이 들더라구요! 늦었을때가 가장 빠른거라고들 하죠? 저도 짬짬히 밴드 운동할 수 있도록 노력하겠습니다. 그리고 밴드 매우 유용하더라구요!!

    2024-11-25
    ReviewX

  • 익명

    삼성웰스토리

    참여인원 : 30여명
    프로그램 후기 : 어렵지 않고 진짜 쉽게 쉽게 따라할 수 있는 운동법으로 알려주셨어요! 한번의 강의로 끝내지 말고 꾸준히 잘 따라해 보려고 합니다. 좋은 강의 감사드려요.

    2024-11-25
    ReviewX

  • 익명

    삼성웰스토리

    참여인원 : 30여명
    프로그램 후기 : 저처럼 정신 못차리고 운동 잘 안하는 사무직 직장인에게 매우 필요하면서도 실용적인 운동법을 알려주셨습니다. 진짜 정신차리고 짬짬히 밴드 운동할께요!

    2024-11-25
    ReviewX

  • 익명

    풀무원 아이앤

    가볍게 할수 있는 밴드운동이라 진짜 일하면서 유용하게 써먹을 수 있겠어요 밴드까지 받았으니 진짜 운동해야겠어요 ^^

    2024-08-25
    ReviewX

  • 김종*

    풀무원 아이앤

    쉽고 재미있게 따라할수 있는 밴드운동을 배울수 있어서 좋았고, 한시간 내내 졸지않고 집중할수 있는 즐거운 강의였습니다 😀

    2024-08-25
    ReviewX

  • 익명

    풀무원아이엔

    참여인원 : 30명
    프로그램 후기 : 밴드 하나로 이렇게 좋은 운동을 할 수 있다는 것에 놀랐고 프로그램이 너무 유익해서 기회가 된다면 또 참여하고 싶다 밴드도 편리하게 제작되어 너무 좋았다

    2024-08-23

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