지긋지긋한 통증에서 벗어나는 방법 '밴드 하나로 직장인 3대 질환 개선하기'

운동은 알지만, 재활과는 거리가 먼 직장인분들!
프로그램을 통해 자세와 체형을 개선하고, 관절과 근육을 강화하는 계기를 만들어 드리겠습니다.
밴드 1개와 몸을 기댈 수 있을 벽만 있으면 충분합니다.

목의 통증 대부분은 일상생활에서 해결할 수 있는 경우가 많은데요. 간단한 운동으로도 통증을 예방하고 편안한 일상을 만들어 낼 수 있습니다. '자리에 앉아서' 목의 통증을 완화할 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 책상에 앉아 중간중간 운동법을 따라 하면 충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 겁니다.

목을 정렬한 후에는, 말린 어깨를 열어주는 단계입니다.
어깨를 곧게 펴주기만 해도 가슴, 등이 제자리를 찾아갈 수 있답니다.
간단한 동작으로 상체의 통증을 한 번에 잡을 수 있도록 도와드릴게요.

허리와 골반의 근육은 편한 자세를 찾아 점점 한쪽으로 치우치게 됩니다.
잘못된 '앉는 자세'는 엉덩이 근육을 약화하고 허리와 고관절의 압력을 만들어 통증을 발생시킵니다.
척추를 바로 세움으로써 근육 강화와 탄력 있는 엉덩이를 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.

업무 집중력과 삶의 질을 떨어뜨리는 직장인의 관절 통증, 간단한 동작으로 잡을 수 있도록 함께 하겠습니다.

직장인 3대 질환(목,어깨,허리) 개선법을 쉽게 배워보세요.