회복 탄력성 워크샵

강사 소개

강의 및 진행 안내

스트레스 3단계 이해하기

보어아웃-토스트아웃-번아웃

3단계에 걸친 스트레스의 특징과 신체, 심리적 증상에 대해 알아봅니다.

동료간 짧은 인터뷰가 진행됩니다.

스트레스 진단하기

그림 심리 검사로 현재 상태를 가볍게 이해한 후, 스트레스 검사를 소진의 수준을 객관적으로 측정합니다.

검사 도구는 1) 일상 번 아웃 2)직무 소진 중 선택 가능합니다

그림 명상

일상에서 쉽게 적용할 수 있는 그림 명상을 배우며, 생각을 정리하고 마음을 비워봅니다.

몰입 경험으로 소진된 에너지가 충전되는 체험해봅니다.

회복 가이드 안내

쉽게 무너지지 않는 사람들, 그들은 무엇이 다를까요?

과학적 연구를 바탕으로 회복탄력성의 비밀을 풀어보고, 지친 심신을 되살릴 실천 전략을 함께 익혀봅니다.

긍정 마인드 셋 훈련

랜덤 그림 카드를 고르며 긍정적인 상상력을 자극하고, 마음의 회복 회로를 깨우는 이야기 짓기 활동을 진행합니다.

긍정 심리학 기반 행복 탐색

긍정 심리학에 따르면, 긍정과 부정은 한 마음속에 동시에 머무를 수 없습니다.

긍정적 마인드셋을 형성하는 것만으로도 스트레스가 차지하는 마음의 공간이 줄어듭니다.

행복의 세 가지 기준

긍정적인 마인드셋을 갖추기 위해, 행복한 삶을 이루는 세 가지 핵심 기준을 함께 배워봅니다.

행복 리스트 업 나누기

행복의 세 가지 기준을 바탕으로 나만의 행복 요소를 리스트업하고, 동료들과 서로의 행복을 나누는 시간을 갖습니다.

동료들과의 소통에서
행복에 대한 소재가 자주 등장하는 효과를 볼 수 있습니다

워크샵을 마무리합니다.

교육의 취지 안내 및 핵심 요약

Q&A