예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)
프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.
진행 3~5일 전 강사님 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.
운동은 알지만, 재활과는 거리가 먼 직장인분들!
프로그램을 통해 자세와 체형을 개선하고, 관절과 근육을 강화하는 계기를 만들어 드리겠습니다.
밴드 1개와 몸을 기댈 수 있을 벽만 있으면 충분합니다.
목의 통증 대부분은 일상생활에서 해결할 수 있는 경우가 많은데요. 간단한 운동으로도 통증을 예방하고 편안한 일상을 만들어 낼 수 있습니다. '자리에 앉아서' 목의 통증을 완화할 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 책상에 앉아 중간중간 운동법을 따라 하면 충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 겁니다.
목을 정렬한 후에는, 말린 어깨를 열어주는 단계입니다.
어깨를 곧게 펴주기만 해도 가슴, 등이 제자리를 찾아갈 수 있답니다.
간단한 동작으로 상체의 통증을 한 번에 잡을 수 있도록 도와드릴게요.
허리와 골반의 근육은 편한 자세를 찾아 점점 한쪽으로 치우치게 됩니다.
잘못된 '앉는 자세'는 엉덩이 근육을 약화하고 허리와 고관절의 압력을 만들어 통증을 발생시킵니다.
척추를 바로 세움으로써 근육 강화와 탄력 있는 엉덩이를 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.
업무 집중력과 삶의 질을 떨어뜨리는 직장인의 관절 통증, 간단한 동작으로 잡을 수 있도록 함께 하겠습니다.
직장인 3대 질환(목,어깨,허리) 개선법을 쉽게 배워보세요.
사무직이 겪는 대표 질환 치유
마음에 휴식과 안정을 주는 시간
간단한 도구로 진행하는 스트레칭
건강을 확인할 수 있는 자가진단 방법
강사 소개
강의 및 진행 안내
강의 도구 안내와 유의사항
거북목 자가진단법 알아보기
목을 약화시키는 자세 알아보기
목의 중요 근육 깨워주는 운동법
굽어진 목을 되돌리는 운동방법을 알아봅니다.
말린 어깨와 굽은 등의 자가진단법 알아보기
좁아진 가슴을 여는 방법
탄력을 잃은 등의 자세 잡아주기
상체(어깨, 가슴, 등) 제자리를 잡아주는 운동법을 알아봅니다
평소 앉는 자세와 바른 자세 비교하기
우리 몸의 고관절 위치 알아보기
엉덩이 강화와 고관절 스트레칭 운동법
약화된 엉덩이 근육과 고관절을 스트레칭으로 강화합니다.
좌식활동이 많은 사무직 분들에게 필수적인 운동법입니다.
강의 핵심 요약
Q&A
단체 사진 촬영
예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다.
*사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.
이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.
프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다.
*재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.
프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다.
(최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)
프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.
제공/대여 품목을 비행기 또는 배로 운송해야 할 경우, 별도 운송비가 발생합니다.
참여인원 : 170명
후기 : 직장인으로서 자세 교정이 많이 필요했던 시기였는데 현재 건강 상황에 맞게 정확한 내용의 프로그램이었습니다.
참여인원
:: 약 100여명
프로그램 후기
:: 자리에만 앉아서 일하는 직장인들을 위한 프로그램이었습니다.
:: 친절하게 설명 잘 해주시는 강사님 덕분에 참가자들도 귀 기울여 듣는 프로그램입니다.
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