직장인 3대 질환(목,어깨,허리) 개선법을 쉽게 배워보세요.
운동은 알지만, 재활과는 거리가 먼 직장인분들! 프로그램을 통해 자세와 체형을 개선하고, 관절과 근육을 강화하는 계기를 만들어 드리겠습니다. 밴드 1개와 몸을 기댈 수 있을 벽만 있으면 충분합니다. 목의 통증 대부분은 일상생활에서 해결할 수 있는 경우가 많은데요. 간단한 운동으로도 통증을 예방하고 편안한 일상을 만들어 낼 수 있습니다. '자리에 앉아서' 목의 통증을 완화할 수 있는 운동법을 소개해 드릴게요. 책상에 앉아 중간중간 운동법을 따라 하면 충분히 만족스러운 결과를 얻을 수 있을 겁니다. 목을 정렬한 후에는, 말린 어깨를 열어주는 단계입니다. 어깨를 곧게 펴주기만 해도 가슴, 등이 제자리를 찾아갈 수 있답니다. 간단한 동작으로 상체의 통증을 한 번에 잡을 수 있도록 도와드릴게요.
기업 맞춤형 웰니스 프로그램 및 오피스 운동 솔루션
스포츠재활·어깨·무릎·체형교정 전문가 교육
피트니스·필라테스·요가 지도자 및 트레이너 전문 교육
시니어 운동 지도 및 낙상예방 프로그램 교육
국가대표 올림픽 대표님 단체교육
신구대학교 스포츠재활학과 겸임교수 / 한국체육대학교 박사과정
AFIC & IDEA KOREA & 클래스 101 ‘어깨 건강프로그램’ 프리젠터
‘오피스 운동’ 기업강의 전문 강사 (주)이너트립
런던·리우·평창 올림픽 국가대표팀 트레이너 (여자농구, 쇼트트랙, 스노보드)
[채널A] 나는 몸신이다 (319회) [KBS] 무엇이든 물어보세요
*소도구 개발
[코인밴드] 20년 경력 운동 전문가가 개발한 주먹을 쥐지 않아도 운동할 수 있는 밴드
[핀스핀] 관절의 회전 움직임을 위한 가장 완벽한 운동기구 로테이션디스크
*전자책
직장인 3분 질활 예방운동 방법 / 5칸의 정석 스포츠테이핑
프로그램 진행을 위해 1인 1개 구매가 필수입니다.
강사 소개
강의 및 진행 안내
강의 도구 안내와 유의사항
거북목 자가진단법 알아보기
목을 약화시키는 자세 알아보기
목의 중요 근육 깨워주는 운동법
말린 어깨와 굽은 등의 자가진단법 알아보기
좁아진 가슴을 여는 방법
탄력을 잃은 등의 자세 잡아주기
평소 앉는 자세와 바른 자세 비교하기
우리 몸의 고관절 위치 알아보기
엉덩이 강화와 고관절 스트레칭 운동법
강의 핵심 요약
Q&A
단체 사진 촬영
사전 준비 시간이 30분 정도 필요합니다.
튜닝밴드 제공을 위해, 참여 인원을 정확하게 알려주셔야 합니다.
프로그램 진행을 위해 튜닝밴드의 구매가 필요합니다.
가능한 넓은 벽면이 있는 공간으로 준비해 주세요.
튜닝밴드 1인 1개를 옵션에서 구매할 수 있습니다.
사전 준비 시간이 30분 정도 필요합니다.
튜닝밴드 제공을 위해, 참여 인원을 정확하게 알려주셔야 합니다.
프로그램 진행을 위해 튜닝밴드의 구매가 필요합니다.
가능한 넓은 벽면이 있는 공간으로 준비해 주세요.
튜닝밴드 1인 1개를 옵션에서 구매할 수 있습니다.
아래 규정은 행사 진행일을 기준으로 적용되며, 취소 수수료는 확정 견적금액 기준으로 산정됩니다.
참여하신분들이 리뷰에서 많이 선택한 포인트예요!
리뷰에서 많이 선택한 포인트예요!
장시간 앉아 일하는 직장인에게 필요한 밴드 운동과 건강관리 방법을 실용적으로 배울 수 있습니다. 친절한 설명과 바로 따라 할 수 있는 동작 덕분에 일상에서 실천해보고 싶다는 후기가 확인됩니다.
밴드 하나로 직장인이 자주 느끼는 목·어깨·허리 불편을 풀어보는 실용적인 운동 수업입니다. 의자에 앉아서도 할 수 있는 동작이 많아, 운동을 부담스러워하는 조직도 일상 루틴으로 가져가기 좋습니다.
