오피스 리프레쉬 체어 요가

별도 공간·복장 없이 의자에서 바로, 거북목·라운드숄더·허리 통증을 풀어주는 케어 클래스

~50명2시간

이런 특징이 있는 프로그램이에요

힐링과 리프레시를 위한체육대회·이벤트로 좋아요

자주 묻는 질문

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프로그램 소개

장시간 앉아 있는 업무 환경은 거북목, 라운드 숄더, 골반 비대칭, 허리 통증 등 다양한 신체 불균형을 만들어냅니다. 방치할수록 통증은 만성화되고, 결국 업무 집중력과 효율에도 영향을 미치게 됩니다. 본 프로그램은 별도의 복장이나 공간 이동 없이, 사무실 의자에서 바로 진행할 수 있는 체어 요가 클래스입니다. 업무 중간에도 부담 없이 참여할 수 있어 실용성과 접근성을 높인 것이 특징입니다. 수업은 PPT를 활용해 현재 나타나는 증상과 이를 방치했을 때 발생할 수 있는 문제를 이해하는 것에서 시작합니다. 이후 간단한 설명과 함께 자신의 몸 상태를 직접 인지하고, 의자에서 할 수 있는 동작을 통해 목·어깨·허리 등 주요 부위를 풀어주며 즉각적인 변화를 경험할 수 있도록 구성됩니다. 단순한 스트레칭을 넘어, 내 몸을 이해하고 스스로 관리할 수 있는 기준을 만드는 시간으로, 업무 흐름을 깨지 않으면서도 컨디션을 빠르게 리프레시할 수 있는 실용적인 프로그램입니다. ※ 수업은 커리큘럼을 준용하여 진행되지만, 인원/성별비율/운동경험 등 여러 요건을 고려하여 순서나 시간 배분은 조금씩 달라질 수 있는 점 참고 부탁드립니다

이런 조직 / 상황에 추천해요

장시간 데스크 업무로 목·어깨·허리 통증이 반복되는 경우

짧지만 즉각적인 몸의 변화가 바로 나타나는 프로그램이 필요한 조직

이렇게 활용할 수 있어요

전사 교육 및 워크샵 시작 전, 몸과 마음을 깨우는 오프닝 세션으로 운영

자리에서 바로 실천 가능한 컨디션 관리 프로그램으로 활용

진행 사진

커리큘럼

약 2시간 소요

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10분