직장인 필수 교정운동 클래스

오프라인 워크샵 예약과정

  • 예약칸에 참여 인원 입력 후 예약 진행 (예약 정보 외 기타 문의 /요청 사항 작성가능)

  • 프로그램 예약 시 견적서, 결제 방법, 강사 프로필을 전달 받을 수 있습니다.

  • 진행 3~5일 전 강사님 연락처 및 워크샵 리마인드 안내가 발송됩니다.

직장인 필수 교정운동 클래스를 소개합니다.

통증은 줄이고 업무 효율은 높아지는 '직장인 필수 교정운동 클래스'

"스트레스 OUT! 바른 자세 IN! "

현대 사회에서 좌식 근무는 불가피합니다.
그러나 잘못된 자세와 생활 습관으로 인한 만성 통증과 스트레스는
업무 효율과 직원들의 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.

▶사무직: 장시간 컴퓨터 사용으로 인한 거북목, 손목터널 증후군 완화 프로그램.
▶제조업/생산직: 허리 통증 예방 및 코어 강화 운동.
▶소규모 스타트업: 스트레스 완화를 통한 업무 효율성 증대.

교정운동과 통증완화에 특화된 지도 경험을 보유한 전문강사가
운동으로 통증을 예방하고, 지속 가능성에 초점을 둔 실용적인 접근으로
"일상 속에서 바로 적용 가능한 자세 교정법"과 "간단한 운동"을 제공합니다.


휴대가 간편한 탄력밴드를 이용하여 기업 내에서 "바로 적용 가능한 교정 운동 프로그램"입니다.
운동과 일상을 연결하는 실천 가능한 솔루션, 건강한 직장 문화를 위해 지금 시작해보세요!

운동으로 통증을 예방하고, 지속 가능성에 초점을 둔 실용적이고 경제적인 운동법을 제공합니다

WORKSHOP POINT

직장인 척추질환 예방 및 통증 개선

일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동

허리 부담을 줄이는 올바른 자세 배우기

전문가가 가르치는 안전하고 효과적인 스트레칭과 운동법

KEYWORD

직장인 운동
바른자세
허리통증
근육운동

직장인 필수 교정운동 클래스 커리큘럼

워크샵 소요시간   |   약 1시간 30분 소요
  • 10분

    '직장인 필수 교정운동 클래스' 워크샵을 시작합니다.

    강사소개

    강의 및 진행안내

  • 20분

    골반과 척추의 바른자세 이해

    골반의 바른자세 찾기

    척추의 바른자세 이해하기

    바르게 앉기

    올바른 호흡법 배우기

    코어 근육을 이해하고 활성화하기

  • 50분

    근육 스트레칭과 강화

    올바르지 않은 자세로 앉았을 때 짧아지는 근육 이해와 스트레칭

    올바르지 않은 자세로 앉았을 때 약해지는 근육 이해와 강화(밴드)

    밴드를 사용하여 근육 강화를 합니다.

  • 10분

    워크샵을 마무리합니다.

    운동 마무리 및 질의응답

    마무리 인사

    단체 사진 촬영

    단체 사진 촬영이 진행됩니다.

강사이력

  • 「국제 KPEE 평생교육원」 필라테스 강사 자격증 취득
  • 「한국 자격 검정 평가 진흥원」 운동 처방사 1급, 실버 건강 지도사 1급 취득
  • 「KEPA」 요가 지도자 1,2급 취득
  • 「메디힐」 필라테스 전문가 과정 운동 기능 해부학 수료
  • 「문화 체육 관광부」 생활스포츠지도사(보디빌딩)2급 취득
  • 국제 필라테스 공인 자격증 PMA-NCPT 취득
  • (Nationally Certified Pilates Teacher)
  • 「STOTT PILATES」 산전 & 산후 필라테스 워크샵 이수
  • 「Schroth」 척추 측만 운동 지도사 기본과정 이수
  • 「미국 스포츠 의학회」 교정 운동학 NASM-CES 취득
  • (Corrective Exercise Training)
  • 「문화 체육 관광부」 스포츠 경영 관리사 취득

안내사항 확인 바랍니다.

담당자님께 안내드립니다.

워크샵
공통사항

  • 강사님 연락처는 진행 3일 전 담당자님께 공유됩니다.

담당자
안내사항

  • 원하시는 주제가 있다면 사전에 공유해 주세요.
  • ★ 의자 혹은 사무실에서도 진행할 수 있도록 구성이 가능합니다.
  • 하체 운동이 진행되오니, 편한 복장을 준비해 주세요.

진행 전 확인 바랍니다.

제공품목

  • 밴드(대여)

추가옵션

  • 해당없음

인원

  • 10 ~ 30명

장소
준비사항

  • 빔프로젝터
  • PC/노트북
  • 스피커/마이크
  • 주차공간

진행후기

자주 묻는 질문

강사 프로필, 견적서는 어떻게 받나요?

예약 확정 후 진행 3~4일 전 강사님 성함과 연락처를 공유드립니다.
*사전에 강사님과 소통이 필요할 경우 말씀해주시면 미리 제공 가능합니다.'

예약신청/기획문의 시 요금이 발생하나요?

이너트립의 예약신청/기획문의는 무료입니다. 별도로 고객님께 청구되는 비용이 없으므로 편하게 문의 부탁드립니다.

프로그램마다 가격이 다른 이유가 무엇인가요?

프로그램별 포함되는 재료비용에 따라 가격이 상이합니다.
*재료비가 없는 경우에도 강사님 경력/인지도/커리어에 따라 강사비가 책정됩니다.

프로그램 최소 인원보다 이용 인원이 적은데 진행 가능한가요?

프로그램 최소 인원 비용으로 진행 가능합니다.
(최소 진행인원 10명인 프로그램을 7명이서 진행하는 경우 10명의 비용으로 진행)

결제는 어떻게 하나요?

프로그램 예약 혹은 기획 문의 시 진행 안내(진행 정보, 결제 방법)를 메일로 송부 드립니다. 메일을 받으신 후 카드 결제, 계좌이체 중 원하시는 방법으로 진행해주시면 됩니다.

제주도나 도서(섬) 지역에서 진행할 때 별도 요금이 발생하나요?

제공/대여 품목을 비행기 또는 배로 운송해야 할 경우, 별도 운송비가 발생합니다.

워크샵 예약안내

  • 진행일 기준 한 달 전 부터 예약할 수 있습니다.
  • 예약신청 → 일정확인 → 확정됨 → 결제 순으로 진행됩니다.
  • 취소 및 변경 규정은 확정됨 상태부터 적용됩니다.
  • 최소 인원 보다 적은 인원이 참가할 경우 최소 인원 비용으로 진행됩니다.
  • 다 회차 또는 여러 프로그램을 진행하실 경우 홈페이지 상단 워크샵 기획에서 문의해 주세요.
  • 프로그램 제안서는 로그인 상태에서 다운로드가 가능합니다.

취소 및 변경규정

    취소/환불
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 환불 가능합니다.
  • 진행일 6일전 취소 시 100% 위약금이 발생합니다.
  • 단, 진행일 6일전 확정된 경우 당일 영업시간 내 취소 시 위약금 없이 환불 가능합니다.
  • 선물 카테고리의 경우 상품의 이상이 없는 경우 배송이 시작되면 환불이 불가합니다.
  • 맞춤제작, 디자인 제작 등 상품의 성격에 따라 사전 제작이 필요한 경우 작업이 들어가면 결과물에 문제가 없을시 환불이 불가합니다.
    • 변경
  • 진행일 7일전까지 위약금 없이 일정과 인원수를 변경할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 일정 변경은 가능하나 위약금이 발생할 수 있습니다.
  • 진행일 6일전 인원수 변경은 조건부 가능합니다. 자세한 내용은 고객센터로 문의 부탁드립니다.
    • 예외
  • 천재지변 발생시 규정과 관계 없이 취소 및 변경 가능합니다.
  • 단, 코로나 등의 전염병은 천재지변에 포함되지 않습니다.

이너트립 고객센터

9개의 후기가 있습니다.

5

/5

09개 후기의 평균 평점

프로그램 만족도

100 %

강사 만족도

100 %

정렬

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 힘들었지만 신체교정에 큰 도움이 되었으며, 차후 지속적인 스트레칭에 힘쓰겠습니다.

    2025-02-11

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 자세 교정에 도움이 되는 스트레칭법과 근력 강화를 위한 간단한 실내 운동에 대해서 배울 수 있는 유익한 시간이었습니다.

    2025-02-11

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 사무업무를 볼 때 유용하게 수시로 해볼 수 있고,
    어렵지 않아 사무실 내에서도 충분히 가능한 운동법이라
    친절하게 알려주셔서 좋았습니다!

    2025-02-11

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 강사 선생님께서 열정적으로 알려주시고 귀에 쏙쏙 들어와서 이해가 잘 됬어요! 누구나 이해하기 쉽고, 실생활에서 잘 활용할 수 있는 운동을 배워서 너무 뜻깊은 시간이었어요 다음에 또 교육 듣고 싶어요!

    2025-02-11
    ReviewX

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 평소 자세가 좋지 못해 뻐근할 때가 많았는데 생활 속에서도 할 수 있는 여러 동작들을 알려주셔서 쉽게 따라할 수 있었어요! 알려주신 동작들 꾸준히 실천해서 근골격계 통증으로부터 자유로운 삶이 될 수 있길 바랍니다!

    2025-02-11

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 강사님이 친절하고 알아듣기 쉽게 하나하나 잘 가르쳐주셨어요 사무실에서 쉽게 할 수 있는 좋은 운동 많이 배웠습니다 운동 스트레칭 강도도 적당히 좋았어요 기회가 된다면 또 참여하고 싶어요 감사합니다

    2025-02-11

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 스트레칭부터 부위별 운동까지 실 생활에서 활용할수있는 구성으로 알차게 알려주셔서 넘 좋았습니당 몇 가지 동작은 평소 불편했던 부위 스트레칭 및 강화하는데 활용할 수 있을것 같아요!

    2025-02-11

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 자리에서 운동한 효과를 느낄 만큼 뿌듯한 시간이었습니다! 다만…난이도를 조금만 낮춰주세요~

    2025-02-11

  • 익명

    스마트수소에너지사업단

    참여인원 : 12명
    프로그램 후기 : 너무 꼼꼼히 잘 가르쳐주셨고
    저희 수준에 맞게 해주셔서 감사합니다
    이론과 실습이 적절히 배분 되어 좋았습니다

    다음에 또 선생님께 배우고 싶어요

    2025-02-11

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