운동으로 통증을 예방하고, 지속 가능성에 초점을 둔 실용적이고 경제적인 운동법을 제공합니다
Top PickTop Pick유쾌한 분위기였어요Top PickTop Pick의미 있는 시간이었어요
스트레스 OUT! 바른 자세 IN! 장시간 앉아서 일하는 직장인을 위한 자세관리 필라테스 프로그램입니다. 이런 고민을 가진 조직에 추천합니다. - 목·어깨 뻐근함 - 허리 불편감 - 굽은 등과 거북목 - 장시간 앉은 자세로 인한 피로감 - 운동 부족으로 인한 체력 저하 수업은 의자와 탄력밴드를 활용해 진행합니다. 별도의 큰 장비 없이 사무실, 회의실, 교육장에서도 운영할 수 있습니다. 필라테스의 호흡, 정렬, 코어 사용법을 바탕으로 스트레칭, 저강도 근력운동, 자세관리 방법을 쉽게 안내합니다. 운동 초보자도 부담 없이 따라올 수 있도록 단계별로 진행하며, 수업 후에도 업무 중 바로 활용할 수 있는 동작을 배울 수 있습니다. 임직원 건강관리, 조직문화 프로그램, 워크샵, 리프레시 세션에 적합한 실습형 기업 웰니스 수업입니다.
사무직, 스타트업, 교육기관 등 좌식근무가 많고 구성원의 자세관리와 컨디션 회복이 필요한 조직에 추천합니다.
사무직, 스타트업, 교육기관 등 좌식근무가 많고 구성원의 자세관리와 컨디션 회복이 필요한 조직에 추천합니다.
기존의 강의식 교육보다 참여자가 직접 움직이며 몸의 변화를 느낄 수 있는 실습형 건강 워크샵이 필요할 때 추천합니다.
기존의 강의식 교육보다 참여자가 직접 움직이며 몸의 변화를 느낄 수 있는 실습형 건강 워크샵이 필요할 때 추천합니다.
임직원 건강증진, 자세교정, 목·어깨·허리 피로관리, 근골격계 질환 예방, 업무 스트레스 관리
NASM-CES 교정운동전문가, PMA-NCPT 국제 필라테스 지도자 자격 보유, 생활스포츠지도사 보디빌딩 2급,
기업 임직원 대상 교정운동 프로그램 기획 및 진행
사무직, 제조업, 서비스업 근로자 대상 의자·탄력밴드 활용 교정운동 클래스 진행
필라테스 개인레슨·그룹레슨·기업/단체 출강 수업 진행
회의실, 교육장, 사무공간에서 진행 가능한 저-중강도 교정운동 프로그램 제공
운동 초보자도 참여 가능한 자세교정·피로관리 루틴 지도
기업·기관·학교 대상 건강증진 프로그램 운영 가능
- 개인용 탄력밴드 - QR 기반 셀프 운동 가이드 - 업무 중 활용 가능한 자세관리 동작 안내
강사소개
강의 및 진행안내
골반의 바른자세 찾기
척추의 바른자세 이해하기
바르게 앉기
올바른 호흡법 배우기
코어 근육을 이해하고 활성화하기
올바르지 않은 자세로 앉았을 때 짧아지는 근육 이해와 스트레칭
올바르지 않은 자세로 앉았을 때 약해지는 근육 이해와 강화(밴드)
운동 마무리 및 질의응답
- 참여자는 편한 복장과 개인 물을 준비해 주세요.
- 본 수업은 의자와 탄력밴드를 활용한 실습형 프로그램입니다.
- 탄력밴드는 고객사 요청에 따라 제공형 또는 대여형으로 선택 가능합니다.
- 참여자는 편한 복장과 개인 물을 준비해 주세요.
- 본 수업은 의자와 탄력밴드를 활용한 실습형 프로그램입니다.
- 탄력밴드는 고객사 요청에 따라 제공형 또는 대여형으로 선택 가능합니다.
- 참여 인원 수만큼 의자를 준비해 주세요.
- 팔을 움직일 수 있는 여유 공간이 필요합니다.
- 빔, 스크린, 주차 지원 가능 여부를 사전에 확인해 주세요.
- 참여 인원 수만큼 의자를 준비해 주세요.
- 팔을 움직일 수 있는 여유 공간이 필요합니다.
- 빔, 스크린, 주차 지원 가능 여부를 사전에 확인해 주세요.
- 탄력밴드 제공 또는 대여
- 선택 시 탄력밴드 셀프케어 키트 (오피스 리셋 5분 루틴 가이드) 구성 가능
- 탄력밴드 제공 또는 대여
- 선택 시 탄력밴드 셀프케어 키트 (오피스 리셋 5분 루틴 가이드) 구성 가능
Top PickTop Pick유쾌한 분위기였어요Top PickTop Pick의미 있는 시간이었어요아래 규정은 행사 진행일을 기준으로 적용되며, 취소 수수료는 확정 견적금액 기준으로 산정됩니다.
참여하신분들이 리뷰에서 많이 선택한 포인트예요!
리뷰에서 많이 선택한 포인트예요!
사무실에서 오래 앉아 일하는 구성원이 부담 없이 몸을 풀어볼 수 있는 교정운동 클래스입니다. 쉬운 설명과 친절한 진행 덕분에 운동 경험이 적은 사람도 따라가기 좋고, 몸이 개운해지는 체감이 큽니다.
Top PickTop Pick유쾌한 분위기였어요Top PickTop Pick의미 있는 시간이었어요사무실 생활로 굳은 목과 허리를 풀고, 평소에도 반복할 수 있는 교정운동을 배우는 클래스입니다. 요가·필라테스 기반 동작을 쉽게 따라 할 수 있지만, 충분한 공간과 편한 복장이 준비되면 참여감이 더 좋아집니다.
