밴드를 활용한 요가와 전신 스트레칭으로 직장인의 스트레스와 통증을 해소합니다.
스트레스 OUT! 업무 효율성 IN! 현대의 근로자들은 장시간의 좌식 근무로 인해 "거북목, 라운드 숄더, 각종 척추 질환, 손목 터널 증후군" 등 다양한 신체적 불편을 겪고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해, 본 워크샵에서는 밴드를 활용한 요가와 전신 스트레칭 프로그램을 제공합니다. 밴드는 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 도구로, 일상에서 쉽게 활용할 수 있습니다. 교정운동과 통증완화에 특화된 지도 경험을 보유한 전문 요가강사와 함께 "신체적 불편을 해소하고, 스트레스 관리 및 업무 효율성 향상"을 돕는 힐링 요가를 지금 시작해보세요!
장시간 앉아서 근무하는 임직원이 많은 조직, 목·어깨·허리의 뻐근함을 줄이고 싶은 조직, 워크샵·리프레시데이·사내 복지 프로그램으로 편안한 웰니스 클래스를 찾는 조직에 추천합니다.
장시간 앉아서 근무하는 임직원이 많은 조직, 목·어깨·허리의 뻐근함을 줄이고 싶은 조직, 워크샵·리프레시데이·사내 복지 프로그램으로 편안한 웰니스 클래스를 찾는 조직에 추천합니다.
목·어깨·허리 이완을 중심으로 진행되어 운동 초보자도 부담 없이 참여할 수 있으며, 회의실이나 교육장에서도 진행 가능합니다.
목·어깨·허리 이완을 중심으로 진행되어 운동 초보자도 부담 없이 참여할 수 있으며, 회의실이나 교육장에서도 진행 가능합니다.
임직원 건강증진, 자세교정, 목·어깨·허리 피로관리, 근골격계 질환 예방, 업무 스트레스 관리
NASM-CES 교정운동전문가, PMA-NCPT 국제 필라테스 지도자 자격 보유, 생활스포츠지도사 보디빌딩 2급,
기업 임직원 대상 교정운동 프로그램 기획 및 진행
사무직, 제조업, 서비스업 근로자 대상 의자·탄력밴드 활용 교정운동 클래스 진행
필라테스 개인레슨·그룹레슨·기업/단체 출강 수업 진행
회의실, 교육장, 사무공간에서 진행 가능한 저-중강도 교정운동 프로그램 제공
운동 초보자도 참여 가능한 자세교정·피로관리 루틴 지도
기업·기관·학교 대상 건강증진 프로그램 운영 가능
필수 대여가 필요합니다.
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강사 소개
강의 및 진행 안내
참여자 컨디션 체크
편안한 호흡 찾기
몸의 긴장 상태 알아차리기
호흡으로 긴장 풀기
목·어깨 이완
등·허리 부드럽게 풀기
고관절과 하체 가볍게 열기
척추 늘리기, 가슴 열기
하체 안정, 균형 잡기
몸을 안정시키는 마무리 동작
천천히 몸을 깨우는 연결 동작
전신 순환을 돕는 매트 위 움직임
누구나 따라 할 수 있는 쉬운 요가 흐름
호흡 정리
Q&A
참여 인원의 연령대와 성별을 알려주시면, 맞춤형 커리큘럼으로 진행합니다.
다양한 동작을 위해, 매트의 대여가 필요하오니 추가 옵션을 확인해 주세요.
26인 이상 참여 시, 보조강사의 추가가 필요합니다.
밴드(대여),매트(대여/필수)가 사용될 예정입니다.
참여 인원의 연령대와 성별을 알려주시면, 맞춤형 커리큘럼으로 진행합니다.
다양한 동작을 위해, 매트의 대여가 필요하오니 추가 옵션을 확인해 주세요.
26인 이상 참여 시, 보조강사의 추가가 필요합니다.
밴드(대여),매트(대여/필수)가 사용될 예정입니다.
아래 규정은 행사 진행일을 기준으로 적용되며, 취소 수수료는 확정 견적금액 기준으로 산정됩니다.
